Bli en tuff viking på nolltid. Vi ved, hvordan du skal spise, træne og tænke for at lykkes så godt som muligt under Tough Viking!
Så skal du ladda upp ..
→ Nogle måneder inden loppet
Det går ikke at sige præcis, hvornår du skal begynde at træne til et Tough Viking-løb, det beror helt på din fysiske status. Tränar du regelbundet, har en god grundfysik och är stark så är det bara att köra. Hvis du derimod ikke føler dig tryg i din löpning, og i dagsläget inte är stark nog att hantera din egen kroppsvikt, så bör du träna upp det innan du kommer till start. Lav en ærlig evaluering af din fysiske status, og planlæg ud fra den, hvilket løb du skal være med på. Det er næsten hele året rundt, så det er bare at tilpasse din træning og derefter melde dig til et løb, der ligger lige i tiden for bare at grave.
→ Dagen innan loppet
Ta det lite försiktigt, du kan jogga i 30-40 minuter i lätt prattempo samt ägna dig åt mobilitet, stretch och uppmjukande dynamisk rörlighet efter det. Så kommer du til at være redo for loppet dagen efter. Når det kommer til maden, så skal du ikke begynde leka med kolhydratsladdningar eller lignende. Se i stedet til at du altid spiser sundt, så kommer ikke maden til at være et problem under racedagen. Se til at få ordentligt med søvn, så du er utvilad når du kommer til start.
→ På selve racerbanen
Kom sedan till racet i god tid innan start, så att du hinner värma upp ordentligt! Når du vel står på startlinjen så tag det lugnt. Er du ikke van ved at springa Tough Viking så kommer adrenalinpåslaget kombineret med en alldeles för hård start göra det oerhört kämpigt senare i loppet. Er du derimod van og har gjort ett par lopp tidigare är det bara att ladda till max och sedan ge järnet!
Råden kommer fra Mads Jacobsen, som er sport marketing manager for Reebok i Norden og lærer på Exceed Performance samt har været coach for världslaget i crossfit 2013, coach for Europalaget i crossfit 2014 samt coachat atleter på elitnivå i ti års tid .
