Så mange chancer skal du give löpningen
Löpcoachen Sirpa Felhendler er overbevist om, at alle kan begynde at løbe. Det eneste, der kræves, er lidt tid.
Personer som er løparfrälsta brukar prata om hur "skönt" det är att springa, att det är ett sätt att "rensa tankarna" och att de "mår så bra av det". Men alle, der er nystartede, ved, at løb kan føles både tungt og motiverende i begyndelsen.
Sirpa Felhendler er löpcoach på Urban Tribes, hvor hun også er lærer på löpcoachutbildningarna og föreläser om prehab, styrketräning och löpteknik samt driver Prehabbloggen. Hon är övertygad om alla kan bli löparfrälsta!
- Når du begynder at springe, så lov dig selv tre måneder, når du springer to eller tre gange i ugen. Under den tiden hverken tænker du eller kender efter uden bare gør. Derefter kan du evaluere det, men så er du kommet så langt, at du ikke vil stoppe og løbningen er blevet en vana!
Men jeg tror ikke, at løb er noget for mig?
- Jeg tror på at skrive en 12-veckors löpkontrakt med dig själv. Først efter den periode kan du vide, om løb er noget for dig eller ej. Hvis det er motiverende at komme i gang, kan du tage hjælp, bestemt at du springer med en kompis, slår hvad med nogen eller tager hjælp af en PT som kan motivere dig.
LÄS MER: Fordele med en löpcoach
Hvis jeg begynder atspringe og føler, at jeg er dårlig på det, hvad gør jeg så?
- Hvorfor ikke tage kontakt med en löpcoach som kan gå igennem löpteknik med dig og se om det findes noget du kan gøre for at det skal kännas bättre?
LÄS MER: Derfor skal du springa backintervaller
Det plejer heta at alla kan springa, men handen på hjärtat, stämmer det verkligen?
- Ja. Jeg tror, at hvis du ikke har nogen sygdom, så kan alle springe. Men hvad det betyder for var og en er forskellig. En del måske vil springa fem kilometer to gange i veckan och är nöjda med det och det tycker jag är superbra! Jeg er en tävlingsmänniska men inser att löpning kan användas till så mycket, det kan vara mentalt, att träna på mindfullness i skogen och lyssna fågelkvitter. Det kan også være en ventil, når du er vred eller ledsen, eller en social aktivitet, hvor du møder løbekompisar og springer og snackar om livet i en og en halv time. De fleste kan finde noget, der passer dem inden for löpning.
LÄS MER: Er du dårlig til at springe?
Prehabbloggen drives af Sirpa Felhendler og Rubin McRae fra Urban Tribes by Running Sweden og der får du lära dig en massa smarta tips om hur du kan förebygga skador när du springer! Foto: Privat
LÄS MER: Aj, det gör ont när jag springer
