Så mange timer inden løbet skal du spise

Att springa bränner mycket energi. Orka maximalt genom att tajma måltiderna smart.

Når du springer vil du hverken være for mätt och tung i magen eller hungrig och orkeslös. I den næstsidste del af Semesterspring! Med Snabba fötter får du löpcoachens bästa råd kring hur du ska tänka kring maten.

- Tænk på at kroppen behøver energi for at orka träna så glöm inte att äta. Men ät inte för nära du ska ut och springa, låt gärna löprundan vänta två till tre timmar efter att du ätit en större måltid, säger Kenth Svensson, som skriver en populär löparblogg, inspirerar på Instagram och driver Löpcoach.se.

Ud over maden skal du naturligvis også se at dricka ordentligt.

- Nu under sommeren kan det være varmt, når vi springer og vi svettas mer. Så behøver vi også fylde på med mere væske. Drick gärna mer och glöm inte ta med dig vätska ut på löpträningarna, framförallt på långpassen. En del bruger også væskeerstatning og magnesium, som skal motverka kramp.

LÄS MER: Så meget kan du tåle at løbe