Så mange sjanser skal du give løbingen

Løpetreneren Sirpa Felhendler er overbevist om at alle kan begynde at elske løbing. Det eneste som kræves er tid.

Personer som er løpefrelste bruker prate om hvor "deilig" det er å løpe, at det er en måte å "rense tankene" på, og at de "føler seg så bra av det". Men alle som er nybegynnere vet at løping kan føles både tungt og umotiverende.

Sirpa Felhendler er løpetrener på Urban Tribes, der hun også er lærer på løpetrenerutdanningene og foreleser om rehabilitering, styrketrening og løpeteknikk samt skriver Prehabbloggen. Hun er overbevist om at alle kan bli løpefrelste!

- Når du begynder at løpe, lov deg selv tre måneder der du løper til eller tre ganger i uken. Iløpet av den tiden verken tenker du eller føler etter, men bare gjør det. Deretter kan du evaluere det, men da har du kommet så langt at du ikke vil slutte og løpingen har blitt en vane!

Men jeg tror ikke at løping er noe for meg?

- Jeg tror på at skrive en 12-ukers løpekontrakt med dig selv. Først efter den periode kan du vide om løping er noe for deg eller ikke. Om det er umotiverende at komme igang kan du få hjælp af en venlig eller personlig træner som kan motivere dig, eller gøre et veddemål.

Hvis jeg begynder at løbe og føler, at jeg er dårlig på det, hvad gør jeg så?

- Hvorfor ikke tage kontakt med en løbetrener som kan gå igjennom løpeteknikk med deg og se om det finnes noe du kan gjøre for at det skal føles bedre?

Det sies at alle kan løpe, men hånden på hjertet, stemmer det virkelig?

- Ja. Jeg tror at så længe du ikke har nogen sygdom så kan alle løpe. Men hvad det indebærer for hver og en er ulikt. En del kanskje vil løpe fem kilometer to ganger i uken og er fornøyd med det, og det synes jeg er kjempebra! Jeg er et konkurransemenneske, men innser at løping kan brukes til så mangt. Det kan være mentalt, at træne på mindfullness i skoven og lytte til fuglesang. Det kan også være en ventil når du er sint eller lei, eller en social aktivitet der du treffer venner og løper og snakker om livet i en og en halv time. De fleste kan finde noget som passer for dem når det kommer til løbing.

Prehabbloggen drives af Sirpa Felhendler og Rubin McRae fra Urban Tribes by Running Sweden og der får du lære deg en mengde smarte tips om hvordan du kan forebygge skader når du løper! Foto: Privat