Så mange timer før løbingen skal du spise

Å løpe forbrenner mye energi. Ork maksimalt ved at planlægge måltidene smart.

Når du løper vil du verken være for mett og tung i magen eller sulten og falleferdig. I denne del af Ferieløping! får du løpecoachens bedste råd om hvordan du skal tænke rundt maten.

- Tenk på at kroppen behøver energi for at kunne orke at træne, så glem ikke at spise. Men spis ikke for kort tid før du skal løpe, la gjerne løpeturen vente to til tre timer etter at du har spist et større måltid, siger Kenth Svensson, som skriver en populær løpeblogg, inspirerer på Instagram og driver Löpcoach.se.

Foruten maten skal du også se til å drikke rikelig med væske.

- Under sommeren kan det være varmt når vi løper og vi svetter i tillegg mer. Da trenger vi også påfyll av væske. Drikk gjerne mer og glem ikke å ta med deg væske på løpetreningen, fremfor alt på lengre turer. En del bruger også væskeerstatning og magnesium, som skal modvirke krampe.

LES MER: Sådan sætter du opp mål for løpingen