Så maxar du din forbränning

Her er det enkle vardagsknepen som gør at du kan bränna lite extra kalorier när tiden till träningen inte finns.

1. Backa tiden. Sæt klokken 15 minutter tidligere end normalt og sæt gang i kaloriførbrændingen med lidt morgengymnastik. Armhævninger, squats og situps direkte på morgonen giver kroppen en flyvende start.

2. 1x10-tricket. Find ti lejligheder under dagen, så du kan få op pulsen i et minut. På den måde kan du brænde op til 400 kalorier. Tio squats i slutningen af hver time måske?

3. Inta golvet. Sæt dig ikke i soffan eller i fåtöljen når du kigger på din favoritserie. Sæt dig på gulvet og lad kroppen aktivere flere muskler.

4. Ta en omväg. Skal du bære i alle varer fra bilen, tage en i taget og gå flere gange. Bare det, du får lidt ekstra træning.

5. Tag en bensträckare. Har du et stillasittande jobb? Stil din telefonlarm hver time og tag en runda for at holde igång kroppen.