Så mjukar du upp dina stela baksidor

Mange går omkring med for korte lårmuskler. Her er ekspertens tips til, hvordan du bedst kommer til rette med problemer.

Nästan åtta av tio personer. Så mange af de personlige trænere Patrick Rapps klienter har rörelseinskränkningar på baksidan av sina sina lårmuskler, så kallade stela baksidor. Og det er uanset om klienten er elitidrottare eller ovan motionär som börjat träna sent i livet.

Betyder stela baksidor automatisk, at jeg risikerer at få ont og skade mig?

- Nej, rigtig så enkelt er det ikke. Der er beviser for det, men det er også mange, der ikke lider af det. Jeg har derimod været med om at stela baksidor som behandlats har hjälpt klienter att bli av med ryggsmärtor.

Men at være rørlig er vel bedre end at være stel?

- Ja, et større bevægelsesomfang er godt, fordi du kan accelerere bedre og skabe større kraft, uanset om du skal sparke en fodbold, hoppe eller springe. Det er også vigtigt at komme i tanke om, at bevægelse skaber bevægelse. Är du stel kommer du röra dig mindre och därmed bara bli stelare. Hamna inte i den dåliga spiralen.

Hvad skal jeg så gøre?

- Det handler om at arbejde kontinuerligt med sin bevægelighed, strække sig og gøre forskellige øvelser, som blødgør dine bagsider. Jeg har sat ihop en liten övningskombination som gett bra resultat på mina klienter.

Læs mere på Patrick Rapps øvelser!

Patrick Rapp er personlig træner og virksom i Västerås. Foto: Privat

LÄS MER: Naprapatjonas visar tre sätt att ta hand om dina stela baksidor