Så påvirkes du af musik, når du træner

Musik kan ikke bare få dig til at synge med under træningspasset, den har også betydning for din præstation. Den svenske professor Guy Madison er nemlig kommet frem til, at musik får dig til at træne mere og bedre.

I mere end et halvt årti har Guy Madison, professor i psykologi ved Umeå universitet, forsket i, hvorfor musik er så vigtig for os mennesker, trods det at den ikke udfylder nogen åbenlys livsviktig, biologisk funktion.

- Det er en gåde, som jeg vil komme nærmere et svar på. Det mest spændende, som jeg hidtil har fundet, er, at mennesker er ret tilfredse med at træne til udelukkende en enkelt puls. Vi lavede et studie på konditionsträning, hvor grupper trænede til forskellige typer af lyd, blandt andet musik, en puls og børste. Det viste sig at de som trænede til lyden af en metronom ikke syntes det var konstigt uden at træne på lige så bra som gruppen som fik lytte på musik, siger han.

Spiller det nogen rolle, om jeg træner til musik eller i tystnad?

- Ja, det tror jeg, at det gør med ledning af de her resultater. Man kan dele op resultatet fra studier i to niveauer, hvor det ene er, at hvis der findes nogen form for stabil puls, som passer til den type træning, der udføres, så räcker det för att motivera att göra övningarna i takt tillsammans. Den anden del af resultatet er, at hvis man lytter til musik, som man synes om eller synes er motiverende, så træner man lidt bedre.

Wow!

- Ja, og effekten findes der uanset om man gør rörelser i takt med musiken eller ej. I vores studie brugte vi os også af et lyd som ikke var musik eller rytme uden et slags brus. Den betingelsen gik sämst men man får inte dra för stora växlar på det eftersom det kan vara så att ljudet upplevdes som störande och fick deltagarnas att träna svagare än de annars skulle ha gjort.

Gør musik under træning, at jeg bliver hurtigere og stærkere?

- Troligen inte, men det kan få dig att träna mer och bättre, och på så vis göra dig snabbare och starkare. Et andet studie, vi lavede på styrketester, viste ikke, at deltagerne blev stærkere med musik. Ved styrketräning däremot kan rätt musik för dig få dig at gå utanför bekvämlighetszonen i större utsträckning. Når man udfører en opgave, som er arbejdsam, som et styrkepas, tenderer man til at tage i lidt mere med musik än utan. Löparstudien visade att man inte sprang snabbare med musik utan att steglängden ökade och att man på så sätt sprang en längre sträcka med musik, jämfört med utan musik.

Hvad bliver næste skridt i din forskning?

- De her to studier, som jeg har fortalt om, viser, at den positive effekt af musik og rytme ikke udelukkende beror på genkendelse eller følelsesmæssig effekt, eftersom deltagerne selv ikke fik valgt musik. En sag, der ville være interessant at gå videre med, er om effekten bliver stærkere for musik, som folk vælger selv. En anden sag er at udnytte det store naturlige eksperiment, som mennesker udgør, når de vælger musik til sin egen træning. Jeg ville gerne sammenligne den musik, som mennesker synes er bedst at træne, med den musik, som de synes er mindre god at komme til at høre i den helige graal, nemlig hvordan man rent praktisk gør for at finde den musik, som får os til at præstere bedst.

10 peppigaste træningslåtarna just nu

Karin Gunnarsson, musikredaktør på Sveriges radio, lister sange, som kommer til at få dig til at tage i lidt ekstra på træningen. Læg i dem på din Spotifyliste allerede i dag!

Run away with me - Carly Rae Jepsen (billedet)

Vær ikke så hård ved dig selv -Jess Glynn

Hvad mener du - Justin Bieber

Jo mindre jeg ved, jo bedre - Tame Impala

Toppen - Mwuana

Holder fast - Julio Bashmore & Sam Dew

Noget ved dig - Hayden James

För alltid - Aleks

Pyramider - Noonie Bao

Afblæs det - Shamir

Just nu genomför Friskis & svettis ett musikexperiment där du får prova vilken musik som passar bäst till olika typer av träning. Læs mere om og test eksperimentet HÄR.