Sådan klæder du dig på til løb i regn, blæst, sne og kulde
Er der nogen fordele ved at løbe, når himlen åbner sig? Det er ikke altid let at vide, hvordan man bedst håndterer forskellige vejrforhold - men vejreksperten fra Craft ved det!
Der findes ikke dårligt vejr, kun dårligt tøj. Det er faktisk sandt! Det rigtige udstyr, tøj og sko er afgørende, hvis du vil løbe i al slags vejr. Malin Caron arbejder som konceptdesigner hos Craft og ved alt om, hvordan man skal klæde sig for at kunne yde sit bedste, når man løber - uanset vejret.
Det kan være skønt at løbe i regnvejr - men hvad skal jeg gøre?
- Hvis det ikke bare småregner, men faktisk regner ret kraftigt: Vælg en regnjakke. Du skal selvfølgelig vælge en, der er tilpasset til løb, dvs. med ventilationsåbninger og mesh de rigtige steder. Ellers bliver du våd og svedig indeni, fordi fugten ikke kan komme væk. Du vil ikke føle, at du har en plastikpose ved siden af kroppen," siger Malin Caron og fortsætter:
- Det kan være rart at have en hætte på sin regnjakke eller løbe med kasket. Så undgår du, at regnen løber ind i øjnene. On benene, anbefaler jeg almindelige tights, hvis det ikke er meget koldt udenfor, så kan et par tights, der er designet til at absorbere fugt, være bedre. On fødderne, er syntetiske sokker bedst, da bomuldssokker tiltrækker vand og holder på det i stoffet.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg løber i vinden?
- Det kan selvfølgelig være rart at have en windbreaker, der absorberer meget vind. Men tænk på, hvilken temperatur du løber i. Hvis det er rimeligt varmt, omkring 10 grader, kan du gå efter en jakke med vindafvisende stof foran, men som er mere åben bagpå. I koldere temperaturer er syntetiske basislag gode at have på indenunder. On dine ben kan du enten have tights på med vindtæt stof, eller hvis det er endnu koldere: flossede tights med vindtæt stof. Det er hårdt at løbe i blæsevejr, men husk, at du får mere motion, hvis du løber mod vinden!
Lag på lag er smart, når du løber i vådt eller koldt vejr.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg løber i sne?
- Her er svaret: lag på lag. Byg op til, hvor varmt du vil have det, med forskellige lag. Den mest almindelige fejl, mange begår, er at klæde sig for varmt på, før de går ud. Det skal føles lidt for koldt, før du går i gang og varmer op, siger Malin Caron og fortsætter:
- "Undertøj er også godt her, samt en jakke, der er lidt varmere. Et tip er, at du også kan have to basislag på og en tyndere jakke over. Hvis det er isglat, er pigsko at foretrække. Brug tynde uldsokker i skoene, de er gode til at regulere varmen.
Hvad er fordelene ved at løbe i sne for dem, der foretrækker ikke at løbe?
- Det er friskt og glitrende udenfor! Du får frisk luft i lungerne, og hvis du løber om dagen, får du den nødvendige dosis sollys og D-vitamin, som vi alle higer efter om vinteren.
Okay, men hvad med at løbe i virkelig koldt vejr, hvordan gør jeg det?
- Tænk flere lag, dobbelt basislag, tykkere jakke og måske shorts eller en vatteret nederdel til piger over tightsene. Det er som regel på lårene, at du bliver kold, så et ekstra lag kan være nyttigt der. Glem ikke en hue og et par tynde vanter. Trøjer med tommelfingerhuller på ærmerne kan rulles op eller ned for at køle eller varme kroppen effektivt. Uldstrømper og et par løbesko, der ikke er "åbne", dvs. at overdelen udelukkende er lavet af mesh, er at foretrække. Tænk på dem som mere uigennemsigtige end normalt.
Er der en smertetærskel i antal minusgrader for, hvornår det bliver farligt at løbe?
-Det vigtigste er, at du lytter til din krop. At gå ud i 20 minusgrader, når du hoster lidt, er måske ikke så smart. Brug din sunde fornuft!
LÆS MERE: De bedste kompressionssokker til løb
SHOP HER: Alt tøj, sko og udstyr til løb
SHOP HER: Vores udvalg fra Craft
