Vil du slå længere og minimera risken för ryggproblem? Dags at satsa på rörlighetsträning! PT:n Patrick Rapp ger sina bästa tips.
På golfbanan kan du finde lige mange golfstilar som antalet spelare. At en sving ser så forskellig ud for forskellige mennesker beror blandt andet på personens fysiske forudsætninger, bevægelighed og styrka. Patrick Rapp, personlig træner på Sport Performance Center i Västerås, har trænet og screenet mange golfspil. Han mener, at bevægelighed i højden er A og O, hvis du vil slå længere slag og samtidig skona ryggen, uanset spelstil og niveau.
- Vi kan finde meget udviklingspotentiale i højden. Gennem höften sker en stor kraftöverföring i svingen och utan en god funktion här blir potentiell kraft outnyttjad. Desuden har jeg set, at dårlig bevægelighed i højden stemmer overens med en dårlig ryg i vardagen og i særdeleshed efter nogle spillede huller, siger Patrick Rapp.
Runt höften fäster de stora muskelgrupperna, som rumpa, framsida och baksida lår. Der har du altså dit kraftcenter, som du arbejder fra for at få iväg bollen långt.
- För att utnytjja kraften från de stora musklerna behöver muskeln dras ut för att sedan snabbt dras ihop, det krävs därför viss mån av rörlighet, förklarar Patrick Rapp.
En dårligere bevægelighed i højden gør det ikke bare muligt for dig at generere kraft, du kan tvinges til at tage rørligheden, som kræves til en golfsving i til eksempel fot, knä och ländrygg. Disse strukturer er ikke lavet til at give så meget kraft og kan derfor give kræfter på sigt.
For at forbedre rørligheden i højden og øge dine forudsætninger for at slå længere med mere præcision, uden ryggont, kan du teste Patrick Rapps mobilitetsträning for højden som du finder her!
Patrick Rapp er PT og træningskonsult og har hjulpet mange golfspillere med at forbedre deres spil.
LÄS MER: Foppas tips för en lyckad golfrunda
