Blåsor och skavsår kan förstöra en hel vandring. Men misforstå mig ikke, nogle enkle tips kan redde dine fødder fra det andet.
Gå direkte til: vandringsskor
En af de mest populære vandringskæder er vandringskæder, der er betydeligt mere behagelige. Det er ikke bare de fødder, der skånes, men også knogler og ryggen. For at undgå skavsår må du allerede fra begyndelsen vælge rigtige vandringskängor. De fleste kängor fra velkända varumärken som Salomon, Haglöfs och Lundhags är i dag funktionella, stabila, vattentäta och stötdämpande, men det viktigaste är att de sitter bra på just dina fötter. Måske føles det kedeligt at købe likadana, som du havde senest, men faktum er, at det kan være en god idé at fortsætte med samme mærke, som du har haft tidligere, om du ved, at du liker det.
Gå i dine vandringskor og brug ret strumpor
Når du har et par nye muskler, skal du helst gøre det på kvällen, eftersom dine fødder svullnar lidt af dagens aktiviteter. Prøv skåle med de samme midler, som du vil bruge til vandringen. Ett bra trick mot skavsår är att gå i dubbla strumpor, ett par tunna som andas och ett par tjockare sockor i till exempel ull. Dubbla strumpor kan alltså hjälpa mot skavsår. Selvklart skal de være tilpasset til aktivitet, så at det ikke er nogle unødvendige sömmar som skaver. Når du har strumporna på dig och provar skorna ska du se till att det finns utrymme kvar i kängan, ungefär en halv storlek. Et knep er at tage indersulan og stå på den. Se til, at hulen er meget langt væk. Du vil så se, at det skal være omtrent en fingerbredde mellem slutningen af indersulan og din længste tå.
Testgå i en trappa
Når du provgår skorna ska du göra en stor sak av det, det räcker inte att prova dem på plan mark. Leta upp en trappa och gå upp och ned. Når du går nedför kan du stampa hårt och testa om tårna då nuddar fronten av skon, då finns en risk att de är för små. Notera var kängan veckar sig. Kender du det konstigt, eller om det føles som om, at det er luftfickor, kan det være værd at skifte model. Når du går uppför trappan ska hälen röra sig så lite som möjligt.
Det franske mærke Salomon er et sikkert kort, når det kommer til outdoorudstyr til vandring og andet friluftsliv.
Ta hand om fötterna
Når du har fundet ud af det med vandringen, bør du være gået i gang med at lave kortere ture. Det gælder også om du har gamle kängor, du behöver gå in kängorna på nytt om det var ett helt år sedan du använde dem. Se til så at du ikke har nogen fotsvamp eller hälsprickor og at dine tånaglar er nedfilade utan skarpa kanter. Du kan også forberede fødderne på den hårde vandring ved at gå barfota, så meget du kan. Det gør huden mere tålig, men smörj in fötterna med kräm så att huden inte spricker. Försök inte med konststycket att "gå in kängor snabbt", något sådant existerar inte och du kommer bara ångra dig om du slarvar.
Lufta, tejpa och snöra kängorna ordentligt
Ute på vandringen vil du holde dine fødder rene og torra. Släpp ut fötterna ur kängorna under de längre pauserna och stanna och vila om fötterna känns varma, trötta eller smärtsamma. Tejpa gärna i förebyggande syfte med kirurgtejp. Snør skorna noggrant, tryck ned hälen ordentligt och se till så att plösen är i mitten och tight mot ankeln, så att det inte slinker in grus och barr i skorna. Hvis du har problemer med at få hesten op og ned, kan du prøve at få den på en ny måde (se inspiration her).
Vårda vandringskängorna
Torka inte vandringskängor eller vandringsskor i torkskåp eftersom det kan göra att materialet krymper och spricker. Hvis du stopper tidningspapper i dem for at de skal torka snabbare, stoppa inte ned för mycket, då kan formen på vandringsskorna ändras. Håll dem rena, borsta bort smuts från dem.
Är skadan redan skedd?
Om du trods alt får skavsår så er skavsårsplåster din bedste ven, eftersom de bliver som et ekstra lager hud. Egentligen ska du undvika att peta på blåsor, eftersom de skyddar huden. Prøv at bruge filtrene (som kan købes på apoteket) til at fjerne trykket. Hvis du er tvunget til at stikke hul på en væskefyldt blåsa, skal du forsigtigt stikke hul fra siden med en steril nål og lade al væske rinne ud. Desinficera noga! Lad siden blåsan torka og stelna i luften så meget du kan. Nu kan intet stoppe dig!
LÄS MER: Derfor er vandring det bedste familieeventyr
SHOPPA HÄR: Alle vores vandringskor
