Mange er det, der slider uger, måneder og år for at komme i god form. Planlægger, prioriterer og skubber til sig selv for at nå sine mål.
Og känslan väl framme vid målvikten, drömtiden eller personbästat är allt som oftast oslagbar. Men derefter kommer tillslut alltid dippen, tillbakagången, det blir glesare mellan passen och träningskläderna hänger oanvända i garderoben.
Hvor lang tid tager det så, før det mærkes på formen?
Shawn Arent, professor i sportsvidenskab ved Rutgers University og cheffysiolog for NHL-laget New Jersey Devils, fortæller det hele i Business Insider.
- Det tar en vecka. Efter syv dage med vila syns nedgångar i konditionen. Men med det sagt er det vigtigt at komme i tanke om, at vila er oerhört viktigt for kroppen också i hårda träningsperioder. Men da i form af aktiv vila under några få dagar. Blir träningsuppehållet längre går det snabbare. Alle, der træner, ved, hvor svært det kan være at komme tilbage i sporet efter et ophold, og træerne vokser hver dag, og det gør dig glad. Muskelmassan begynder at falde efter en uge om den ikke stimulererras som den er van vid. Præcis som mængden røde blodkroppe som påvirker syreupptagningen. Behöver inte hjärtat pumpa runt massa blod minskar kapaciteten. Undvik det.
Men professorn har avslutningsvis några lugnande ord för de som oroar sig för snabba tapp i formkurvan.
- Har du en kontinuerlig træningsvana i din vardag utan längre uppehåll behöver du inte oroa dig. Men talar vi upp till en, två månaders uppehåll då kan månader av hårt slit gå förlorat.
