Så stor er skaderisken under et hinderbanelopp
Spring hinderbanelopp utan hinder! OCR-världsmästaren Krister Sellman vet att olyckan kan vara framme under racet och hur du gör för att klara av det smärtfritt.
Hinderbanelopp er en kul og udfordrende måde at springe på, fordi hindren også udfordrer din styrke. Men har du otur kan olyckan vara framme och du skadar dig.
Krister Sellman er naprapat og verdensmester i Obstacle course racing, OCR, i aldersgruppen 30-34 og 2014 års sejrherre af Toughest Mini Tour. Han ved, hvor store risici du udsætter dig for under et løb, og hvordan du skal tænke for at tage dig fra start til mål på et sikkert sätt.
Hvor stor er skaderisken under et løb?
- Måske er det en lidt større risiko at tage et billede, end hvis du springer et almindeligt løb. Det er klart, at hvis 6.000 personer deltager og skal klatre, hoppe og hænge, så er det ingen, der skader sig, siger Krister Sellman.
Hvad har du for råd om, at jeg vil holde mig skadefri?
- Det gælder om at tænke sig om og kunne afgøre, om man har styrkan eller teknikken som kræves for at klare et hinder. I de fleste OCR-lopper er det altid en mulighed at tage en straffrunda om du ikke skulle klare eller våga göra ett hinder.
Har du ikke flere tips til, hvordan jeg kan undgå skader?
- Du behöver inte fega, men var medveten om dina begränsningar, för tappar du taget när du klättrat upp flera meter för ett rep så skadar du dig tveklöst. Træna på hindren innan loppen, så du blir bekväm med dem och vet hur du ska angripa dem. Det kan du gøre på til eksempel Thoughest Lab i Malmö eller Extremfabriken i Stockholm, som er som lekplatser för alla som älskar den här typen av träning.
