Alla råkar ut för det någon gång då och då - ett träningspass som bara känns dåligt. Så er det vigtigt at tænke på det her for ikke at tappe sugen.
Det, der ofte udmærker rigtig vellykkede idrætsudøvere, er evnen til at skaka af sig modgångar og gå vidare. For motgångar stöter alla på, oavsett om du ska kvala till OS eller jobba bort värken i ryggen på gymmet.
Det handler om at tænke ret og at sætte træningen i et sammanhang. Har du ikke gjort det tidligere, når et pas blot føles træt og jobigt, så gør det næste gang. Her er nogle udgangspunkter.
1. Kom ihåg att utveckling sällan är linjär
Du kommer til at have toppar och dalar i din träning och utveckling. Ju bättre du blir desto högre krav ställs också för att du ska kunna ta nästa steg på utvecklingskurvan. Att kapa fem minuter på milen från 46 till 41 minuter är en sak, men att sedan sänka sig ytterligare fem minuter är en helt annan. Ved sådanne mål må din træning og vila blive mere og mere avanceret og gennemtænkt. Glöm inte att ha tålamod! Udvikling tager tid.
2. Smärta och misslyckanden ska bara ses som hjälp på vägen
Gör det ont (här syftas på mer obehags-smärta och inte smärta där du behöver medicinsk hjälp) gör du något fel. Tag et skridt bagud og se, hvad du kan rette til. Var det teknikken eller forberedelserne, der gjorde, at du fik ondt? Samme sag gælder, når du savner et rekordforsøg med vægtstangen. Lad det være, gør ikke flere desperate forsøg direkte efter. Gå därifrån. Samla ihop dig och utvärdera situationen. Näst gång kommer det att fungera.
3. Forstå forskellen mellem at være redo og förberedd
Redo i det her tilfælde er den optrænade förmågan i kroppen att hålla farten i en mil eller att kunna lyfta 75 kilo. Att vara förberedd handlar om att ge kroppen rätt förutsättningar att åstadkomma det. Det handler om ret søvn, återhämtning og kost. For at præstere skal du være både redo og förberedd och. Det er du ikke altid, ha det i åtanke og ställ krav på dig själv efter det.
LÄS MER: Knepen som gör din träning tuffare
