Så trænade Sara bort 77 kilo

En stol som brakade under hennes kropp fick Sara Magnusson Backström att kontakta en PT och påbörja en resa som förändrade hennes liv. I dag er hun stærkere end nogensinde. Her er hendes bedste tips til dig, som også vil nå et træningsmål!

"Du skal ikke sige, at rejsen er eller har været let, men du kan sige, at den har givet mig meget mere lyst end besvær. Kan jeg klarer dette, så kan du og alle andre også." Sådan beskriver Sara Magnusson Backström, 37, fra Göteborg sig på sin blog Bumbis resa. Med hjælp af benhård vilje, en stor dos motivation og en dedikeret PT (som i dag er hendes ækta make!) har hun gået ned mere end halva sin kroppsvikt förändrat sitt liv.

- Formånen at få inspireret andre er fantastisk rolig! Att få visa att det går. Kan jag kan alla, säger Sara Magnusson Backström och fortsätter:

- Jeg har fået massor, siden jeg begyndte min rejse. Jeg har fået et større velbefindende og bedre helbred. Jeg er stærkere, gladere og meget mere nyfiken på livet. Jeg har fået en masse nye venner, både i sociale medier og i det virkelige liv. Og så har jeg fået en finare förpackning.

Hvad fik dig til at bestemme dig for at begynde din træningsresa?

- I cirka ti år forsøgte jeg med en masse quick fix-dieter, men de fungerede aldrig. Besvikelsen gjorde at jeg tröståt mer och gick upp mer i vikt. En födelsedag fick jag tio pass med en personlig tränare i present men vågade inte kontakta min PT, så presenten blev liggande i en låda i nästan ett år. En dag skulle jeg og min dåvarande sambo titta på utemöbler. Jeg provsatt en stol som brakade sönder. Där och då bestämde jag mig och tog kontakt med min PT. Fornedringen i at være så tung så at stolar går sönder går inte att förklara.

På sin Instagramkonto @bumbi79 med næsten 15.000 følgere skriver Sara Magnusson Backström om sin resa och lägger upp bildkollage som visar hennes förvandling. Foto: Privat

Sara Magnusson Backström forstod, at hendes rejse skulle blive jobrig, men var indstillet på virkelig at klare det. For at gøre det lettere at nå sit mål satte hun regler op omkring omkostningerne.

- Jeg har været hård mod mig selv og har kun lørdag som dag. Hvor jobigt det end er, så fuskar jeg ingen anden dag, for jeg vet at om jag börjar fuska lite så fortsätter jag med det. Nu ved jeg, at det aldrig er mere end sexdage, indtil lørdag kommer, og så får jeg alt det gode, jeg vil have. Jeg elsker, at når du får lang tid, så bliver det godt på riktigt at fjerne sig. At klare alle dage frem til lørdag gør også, at du bliver stolt over dig selv. Livet går op og ned. Efter arbejdsdage bliver du stærkere, og når du bliver stærkere, bliver du mentalt, men færre dårlige dage kommer du til at have.

Et velbevaret middel til at få yderligere en dosis motivation er at belønne dig selv, når du når delmålet, som at sætte personlig rekord i styrke eller hurtighed, eller at gå ned et vist antal kilo. Sara Magnusson Backström har dels brugt sig af belöningen til at få unna sig på lördagar, efter at ha skött kosten exemplariskt under veckan. Men hon betonar vikten av att inte enbart belöna sig med mat.

- Riktiga belöningar för mig har alltid varit saker eller upplevelser. Det kan være at købe nye tøj, gå på spa, gøre en tatuering, gå til frisøren eller bestille en massage.

Hvordan motiverede du dig selv til at fortsætte, også når det kändes jobigt?

- Jeg motiverer mig selv med mit målbillede, gennem at kigge på gamle billeder og af känslan av hur bra jag mår av bra mat och träning!

Mange begynder at træne nu efter sommeren, men stopper efter et tag. Hvad er dine bedste tips til at holde motivationen oppe?

- Bestäm ett mål, till exempel att gå ner i vikt, bygga muskler eller, viktigast av allt: At må bra! Se målet foran dig, så bliver det lettere at kæmpe. Börja i små steg för att inte låta det bli för jobbigt, det är då du ger upp. Smyg igång och när du börjar känna hur bra du mår kommer du inte vilja sluta.

LÄS MER: Mentala coachen: Sådan bevarer du træningsmotivationen

Hvad har været den største udfordring med din egen rejse?

- At våga starta som var det jobbigaste! Alt kändes för stort och för jobbigt, så jag minskade ned mitt mål i små delmål. I stedet for at have som mål at gå ned fra 150 kilo til 73 kilo, som jeg vejede i dag, fokuserede jeg på at gå ned fem kilo i taget og træne tre pas i ugen. I dag er maden min største udfordring. Træningen er rolig, men at ligge på et underskott og ikke altid få äta det jag är sugen på kan vara jobbigt. Men hvis jeg tager en pause til eksempel under semestern, mærker jeg, hvor meget bedre jeg mår af hälsosam mat. For min del ved jeg også, at det kommer til at kännas lättare när jag nått min målvikt och kan höja upp maten till balans och inte gå på ett underskott.

Hvad er dit mål med træningen nu?

- I dag har jeg nogle kilo tilbage, indtil jeg når mit mål, som jeg kalder for at være "tilfreds i spegeln". Men efter det er det så meget mere at hente! Styrketræning er min grej, så næste mål er at blive Bamse-stark. Og så vil jeg gerne fortsætte med at inspirere og hjælpe andre, der er i samme situation som mig.

Sara Magnusson Backström deler kærligheden til træningen med sin make og personlige træner, Fredrik Magnusson. Foto: Privat

LÄS MER: Fredrik Weibull: Så finder du træningsmotivationen