Så undviker du sommartröttheten

For lite sömn är inte det enda som kan göra dig trött både fysiskt och psykiskt. Her er sexknep på hvad du skal gøre og ikke for at undgå tunge øjenlåg og sega ben i sommar. Att ta en tupplur på semestern kan vara härligt men slösa inte bort dina lediga dagar på att bli trött och seg. 1. Stå ikke over træningenFastna inte i soffan och låt tröttheten stoppa dig från träningspasset. Træning hjælper dig med at blive både piggare og uthålligare i längden och skjutsar ut syre och näringsämnen i kroppen. Finns inte orken alls, ta en promenad. 2. Fyll på med vätskaEnbart lite vätskebrist gör dig betydligt tröttare. Blodet bliver tykkare och tyngre för hjärtat att pumpa runt. Syre og næringsämnen levererras långsammare och du tappar fart. Botten upp (på vattenflaskan)!3. Ät som Karl-AlfredJärnbrist är en vanlig åkomma som leder till trötthet. Nyrer, æg og nødder er gode kilder. Gärna tillsammans med frukt rik på C-vitamin (järnet tas upp bättre då). 4. Ät frukostHar du sovit en hel nat behöver din kropp bränsle direkt när du vaknar, så enkelt är det. Dagens første mål kommer til at gøre dig piggare og ge dig jämnare aptit och humör. Fibre, protein og frugt er tre gode råvarer til at give din krop det, den behøver. 5. Undvik at drikkeAlkohol påvirker søvnen (når det bryder ned og forstyrrer din søvncykel, fordi binyrebarkniveauerne bliver højere). Bäst är om den sista alkoholen dricks tre till fyra timmar innan sänggående. Så tænk på det om du planerat in en aw i veckan!6. Drick lagom med kaffeDiffust så klart men bli inte beroende av koffein för att hålla dig pigg. Upp till tre koppar om dagen är bra men fler kan störa din sömn särskilt om de dricks tätt inpå läggdags. Ta hellre en kopp koffeinfritt te på kvällen.