Med ett knäskydd kan du förhindra skador eller underlätta träningen om du redan har gjort dig illa. Så her finder du ret knäskydd för just dig.
Du som træner ved, at det er vigtigt at være redd om knäna. En god måde at beskytte dem lidt ekstra på er at bruge knæbeskyttelse, når du træner og udfører aktiviteter, der styrker knoglerne. Skyddet giver støtte og især varme under passet, samtidig med at det gør dig mere bevidst om knoglernes bevægelser. Effekten bliver, at de fleste føler sig sikre og trygge med et knæ-værn på. Men når du vælger et passende støtte gælder det at have koll på hvilken tyklek som passer dig bedst - også om de ser præcis likadana ut skiljer det flera milimeter mellan de olika knäskydden
Tre forskellige knive fra Rehband
Johan Bohlin, sygeplejerske og udviklingschef på det svenske firma Rehband, forklarer, at de har tre forskellige tykkelser på deres knækbeskyttelse: 3, 5 og 7 millimeter. Tvärtemot vad man kanske tror, så är inte det tjockaste knäskyddet dubbelt så effektivt som det tunnaste. Skillnaden mellan tjocklekarna handlar istället om vilken träning du ägnar dig åt - och hur länge du utför den.
- Den tunnaste tjockleken används mer av långdistanslöpare medan den tjockaste passar dig som tränar mycket tyngdlyftning. Generelt kan man sige, at 3 millimeter ikke føles lige så meget at have på sig som et 7 millimeter-skydd. Skal du løbe i to timer, vælger de fleste derfor et 3 millimeter-skydd, fordi du glæmmer bort det efter fem minutter, siger Johan Bohlin.
Du som styrketränar mycket kan du med fördel investera i ett lite tjockare knäskydd, menar Johan Bohlin. Knæbeskyttelse, når du lyfter tungt
Den, der vælger en tyk knude, vil ofte have en højere grad af inkänning runt knäleden. Med det menes, at det skal blive et tydeligere tryk rundt om musklerne, som gør det lettere at afgøre, hvor meget muskelkraft du bruger. Det er især godt, når du lyfter tungt og därav aktiverer dine muskler med en kraftigere reaktion under en kortere tid. Så er det bedst med en beskyttelse på 7 millimeter, som måske ikke egner sig til to timers jogging. Men det handler også om kropsvægt.
- Hvis du er meget lille og har et 7 millimeter-knæskydd, vil du opleve det lige så meget som en mindre person, der har 5 millimeter, fortæller Johan Bohlin.
Knæbeskyttelse til funktionel træning
Et 5-millimeter-skydd er en allround-tyklek, som fungerer godt til at springe og træne længe i, men som også giver en stabil og tydelig inkänning. Det er perfekt til dig, der f.eks. kører x-fit med mange forskellige bevægelser.
- Det er sjældent, at man har to par knækbeskyttelse, så da vælger man ofte 5 millimeter. Det er udgangspunktet for anvendelse af knæbeskyttelse, da det er de skydden som sidder bedst generelt, føles lagom meget og ger en stabilitetskänsla som inte försvårar några rörelser.
Sammanfattning: Så vælger du ret knäskydd
Ska du springa långt och länge? Vælg 3 millimeter.
Træner du ensidigt, typisk CrossFit? Testa 5 millimeter.
Gillar du styrketræning? Satsa på 7 millimeter.
HÄR hittar du hela vårt utbud av knäskydd från Rehband.
LÄS MER: Derfor vælger CrossFit-eliten knäskydd från Rehband
LÄS MER: Fordele ved at bruge knäskydd
