Er en dämpad löparsko det bedste, du kan springa i? Og hvad har drop egentlig for betydning? Löparskoexperten Agne Karlsson gør det let at finde den rigtige løparsko 2019.
Äntligen är årets första löparskonyheter här! Når du klikker dig ind på dine favoritter, kan det være en fordel at have styr på detaljer som dæmpning og drop. Din löpstil avgör vilken typ av sko som är rätt för dig.
- Hvis du behøver meget dæmpning eller ikke i dine skor beror på dit löpsteg. Retfærdig fotografering med dynamiske knogler, aktiverede lårmuskler og en stærk kerne er kroppens vigtigste egenskaber for at kunne håndtere den vægt, du belaster kroppen med ved hver fotografering, siger Agne Karlsson, Key account på Saucony.
Hvor meget dæmpning skal jeg have i løparskor?
Er du derimod ikke en skolet løber, kan det være så, at det bliver for stor påfrestning på kroppen, hvis du ikke har ordentligt dæmpning, eftersom belastningen er mellem to til fire gange din egen kropsvikt ved hvert løbesteg. Ju duktigare löpare du är, och om du har lärt dig att landa på fram- och mellanfot när du springer, desto bättre biomekanik har du när du springer. Då löser kroppen själv den största stötdämpningen och du behöver desto mindre hjälp från skorna.
- Sätter du däremot ofta i hälen först när du springer och inte har utvecklat din löpstil fullt ut, har du ett större behov av att förstärka landningen i löpningen med bland annat dämpning i skorna. En hälisättning skapar en rotation i fotleden, som i sin tur skapar en ökad pronationsbelastning.
En vigtig ting at tænke på er at ikke lade øgat lura dig! Det er ikke nødvendigt, at støddæmpningen i en løvsko er bedre bare for at mellansulan er tykkare. Det, der er vigtigt, er, hvilket materiale der er i mellemgulvet, og hvordan det er blødt, stumt eller spændstigt, samt hvordan det påvirkes af ydre elementer, som kyler og varmer.
- Støvdæmpningen er ikke bare en fod, når du lander, men den hjælper dig også med at komme i gang med et fraskjut. Energiåtergivning kan förklaras som livlighet under foten som hjälper dig upp när du springer. Mange materialer giver en svampet blød følelse, hvor fravaron af energiåtergivning gør musklerne trætte, og du får ikke samme skjuts og energi tilbage i steget.
Hvilket drop skal jeg vælge på løparsko?
Dropet på skon er det, du får fram genom att ta fram skillnaden mellan höjden av mellansulan vid framfoten och vid hälen, alltså om hälen är i samma nivå som framfoten, eller mer upphöjd.
- En sko med lavt drop, som fire millimeter, gynnar de som har en god löpteknik och kan nyttja fördelarna med det låga droppet i frånskjutet. Det er lettere at lande på fram- og mellanfoten samt at få i foten under kroppen när du springer.
Ju mindre drop (material under hälen) du har, desto mere kan du sträcka ut vadmuskel och hälsenan när du springer. När du sträcker ut vad och hälsena lagras energi i muskeln som du sedan omsätter till energi i frånskjutet. En sko med et drop på fire millimeter er også en meget bra tekniktræningsko for alle som vil forbedre sin löpteknik.
- En sko med højere drop, som 8 millimeter, er som at springa med et sikkerhedsbælte. Du får lidt mere grundstabilitet, komfort og slidstyrke. Den type af træningsskor egner sig til alle, der ønsker at træne, bevæge sig og bevæge sig.
SHOPPA HÄR: Vores enorme udbud af løparskor
LÄS MER: Vi tester sæsonens løbesko til hende
