Johanna Salminen er PT og löpcoach på Sats. Hun springer over syv mil i ugen og står i vores på startlinjen i Stockholm marathon. Vi ringde op hende og pratade skor.
At finde rigtige løbesko er ikke helt enkelt, men for at gøre det åtmistone lidt lettere for dig at veta vilka du ska klicka hem har vi snackat med löpcoachen Johanna Salminen.
Hvad er det første, jeg skal tænke på, når jeg vælger løbesko?
- Det absolut vigtigste er, at det er en sko, der er lavet til løb. Det er det, jeg siger til de klienter, der spørger. Ska du springa ska du ha en löparsko. Sedan gäller det att hitta en sko som passar dina fötter, som ger stöd om du behöver det eller är mer flexibel om du gillar det och så vidare.
Prova dig fram till en sko som känns skön för just dig och ditt löpsteg och som absolut inte ger dig några smärtor, säger Johanna Salminen.
Hvor mange par skor har du?
- Jeg bruger rulla på tre par, en lättare sko som jag springer på band och intervaller med, en lite grövre för traillöpning och en favoritsko för snabblöpning utomhus.
Hvordan tænker du omkring brugen af de forskellige skove?
- I to sæsoner har jeg brugt racekor indendørs, de har ingen drop alls i princippet. Det er sjovt, men kun for korte hurtige pas. Springer jeg op mod to mil og længere vil jeg ha mer stöd, då använder jag mina Asics ds trainer, det har jag gjort länge.
Asics ds trainer er en løparskoklassiker og mångas favorit. Klik dig et par her.
Hvor vigtigt er udseendet på skorna?
- I det hele taget er jeg en meget trofast bruger af Asics ds trainer, det er mere "Aha, i år er de lila igen". Jeg kører med dem uanset hvilken farve de har lige i år, funktionen er altid vigtigast.
Hvad har du for strumpor?
- Jeg har løparstrumper med kompression, det har jeg ikke altid haft, men jeg synes, det er meget skønt. Om kompressionsstrumporna verkligen har effekt vet jag inte men känslan är bra, jag tycker skorna sitter bättre med löparstrumpor också.
Hvor længe bruger du et par skor?
- Jeg byter de to tunnare skorna varje år, jag springer så mycket att de tappar funktionen invändigt innan de slits på utsidan. Springer man så meget som jeg er det vigtigt at alternera mellan olika par, dels för skornas skull men också för fötter och ben.
Hvad tror du om dine skor?
- Nästan inte alls. Jeg forsøger at komme ihåg at knyta upp dem när jag ska ta av dem så att jag inte behöver använda ett skohorn nästa gång de ska på.
Är skorna väldigt leriga sköljer jag av dem.
Hvornår skal jeg bruge flere forskellige skor?
- Når du springer så meget at du begynder jaga snabba tider tycker jag du ska pröva en lättare sko, det gör mycket för löpkänslan. Men du skal have vanan og framförallt inga skadebekymmer i fötter och knän. Börja testa på löpband för att sedan springa ute med dem. Men kom ihåg att alternera mellan olika skor för att undvika skador.
LÄS MER: Naprapatjonas stretchpass for löpare
LÄS MER: Kom i gang med at løbe
