Sådan slipper du for gnavesår i dine vandrestøvler

Vabler og gnavesår kan ødelægge hele vandringen, men fortvivl ikke, nogle enkle tips kan redde dine fødder fra det onde.

Et par velsiddende støvler gør vandreturen det så meget mere behagelig. Det er ikke kun fødderne som skånes, men også knæene og ryggen. For at undg gnavesår skal du allerede fra starten af vælge de rette vandrestøvler. De fleste støvler fra velkendte mærker som Salomon, Haglöfs og Lundhags er i dag alle funktionelle, stabile, vandtætte og støddæmpende, men det vigtigste er, at de sidder godt på netop dine fødder. Måske føles det lidt kedeligt at købe den samme model, som du havde sidst, men faktisk kan det være en god ide at fortsætte med samme mærke, som du har haft tidligere, hvis du ved, at du kan lide det.

Gå dine vandrestøvler til og brug de rette strømper

Når du vil prøveteste et par nye støvler, skal du helst gøre det om aftenen, da dine fødder hæver lidt efter dagens aktiviteter. Prøv skoene med de samme strømper, som du tænker at vandre i. Et godt trick mod gnavesår er at gå rundt i to par strømper, et tyndt par som kan ånde og et tykkere par i fx uld Selvfølgelig skal de være tilpasset til aktiviteten, så der ikke er nogen unødvendige sømme der kan gnave. Når du prøver støvlerne med strømperne på, så sørg for at der findes lidt ekstra plads til over i støvlerne, cirka en halv størrelse. Et kneb er at tage indersålen ud og stå på den, sørg for at hælen er placeret så langt tilbage på sålen som muligt. Du vil så opdage at der er cirka en fingerlængdes bredde mellem slutningen af indersålen og din længste tå.

Test dem på en trappe

Når du prøvetester skoene, skal du gøre en stor ting ud af det, da det ikke er nok at teste støvlerne på et fladt underlag. Find en trappe, hvor du kan gå op og ned. Når du går nedad, kan du trampe hårdt og dermed teste om tæerne ramler ind i snuden af skoene, da der så findes en risiko for at støvlerne er for små. Noter hvor støvlen vrider sig. Føles det mærkeligt eller som om der dannes lufthuller, kan det være en god ide at skifte til en anden model. Når du går opad trappen, skal hælen bevæge sig så lidt som muligt.

Det franske mærke Salomon er et sikkert kort, når det kommer til outdoor-udstyr til vandring og andre aktiviteter til friluftslivet.

Tag hånd om dine fødder

Inden du begiver dig ud på vandreturen, bør du have gået i det mindste 10 korte runder i støvlerne. Det gælder også hvis det drejer sig om et par gamle støvler, du behøver at gå dem til på ny, hvis det fx er et helt år siden du sidst anvendte dem. Sørg for at du ikke har nogen fodsvampm eller hælspore samt at dine tånegle er filet ned, uden skarpe kanter. Du kan også forberede fødderne på den hårde vandring, der venter ved at gå barfodet så meget, som du kan. Det gør nemlig huden mere modstandsdygtig, så længe du også husker at smøre fødderne ind i olie med en plejede creme, så du undgår at huden sprækker.

Lufte, tape ind og snøre ordentligt

Ude på vandringen vil du gerne holde dine fødder rene og tørre. Slip fødderne fri af støvlerne under de længere pauser samt stop og hvil fødderne, hvis de føles varme, trætte eller gør ondt. Tape dem gerne som forebyggelse med kirurgtape. Sørg for at snøre skoene ordentligt, tryk hælen ordentligt ned og sørg for at pløsen er i midten og stram mod anklen, så der ikke slipper grus og sten ind i skoene. Har du problemer med at hælen går op og ned, kan du prøve at snøre støvlerne på en ny måde (få inspiration hvordan her).

Plej vandrestøvlerne

Tør ikke vandrestøvlerne eller -skoene i et tørreskab, da det kan gøre at materialet krymper og sprækker. Hvis du propper avispapir i dem for at de skal tørre hurtigere, så prop ikke for meget ned i støvlerne, da formen på dem så kan ændres. Hold dem rene og børst skidtet af dem.

Er skaden allerede sket?

Hvis du alligevel får gnavesår, så er vabelplaster din bedst ven, da det bliver som et ekstra lag hud. Egentlig skal du undgå at røre vablerne, da de beskytter huden. Hvis du er tvunget til at prikke hul på en væskefyldt blære bør du forsigtigt prikke hul fra siden med en steril nål og lade al væsken hun ud. Desinficer nøje! Lad dernæst blæren lufttørre og størkne så meget du kan. Nu kan intet stoppe dig!

LÆS MERE: Derfor er vandreture sæsonens familieeventyr

SHOP HER: Alle vores vandrestøvler