Når du løber under efteråret og vinteren, er det ikke bare vigtigt at have rigtige tøj til vädret. Du skal se at synas også, og det gør du letast med reflekser. Så her gør du for at kuta säkert i mörkret.
At løpträna är och ska vara härligt, året om. Men under vinterhalvåret er det ofte mørkt ude, når det er dags at snöra på sig skorna och ge sig ut på gatan eller i spåret. Derfor er det vigtigt at synas - og hvordan gør du det? Med reflekser såklart! Linn Ekebring på Asics kan alt om reflekslöpning og hvordan du gør for at synas ordentligt.Hvordan skal jeg klæde mig på, når jeg skal træne i mørke?
- Det vigtigste er at bære reflekser. Og der er flere ting at tænke på. Styrkan på reflekser måles i noget, der kaldes "candle power". Asics reflekser har 300 i candle power, hvilket er dobbelt så stærkt som en 100 watts glødelampe, forklarer Linn Ekebring og fortsætter:
- Det andet, der er godt at tænke på, er placering af reflekser. Er du synlig omkring hele kroppen, ser en bilförare at du er en människa och inte en cykel eller något annat? Ved du, om du springer fra eller mod en lyskilde? Du skal placere reflekserne strategisk, så du ser både framifrån, från sidan och bakifrån. Det her er meget vigtigt for din ogras sikkerhed.
Hur bra syns jag om jag är ute och springer efter skymning?
- Vi har gjort tester där löpare springer mot en bil. På 500 meters afstand ser tre personer som har reflekser. Men når bilen kommer nærmere og kun er 30-50 meter fra menneskerne, ser man pludselig, at det er syv personer, der springer, altså fire, der ikke har reflekser, og som først ser da for bilisten.
Kan jag ha neonplagg istället för reflexer?
- Det är ett bra alternativ, men ljus från strålkastare reflekteras inte i neon på samma sätt som det gör i en reflex. På neonplagg studsar ljuset tillbaka lite överallt, medan det studsar tillbaka direkt mot ljuskällan från en reflex.
Ska jag ha pannlampa när det är mörkt?
- Självklart kan du ha det, men den är mer för dig själv så att du ser var du sätter fötterna och så vidare. Har du bare pannlampa kanske en bilist inte ser att du är en människa, eftersom pannlampan sitter på huvudet som inte rör sig så mycket när du springer. Så du bør alligevel have reflekser, som bevæger sig med dig.
Se til, at du har reflekser på dine tøj, når du går i mørke, så du er synlig fra alle hold. Asics Lite-Show 2 Winter Tights er som gjorda för mörkerlöpning.
Berätta om Asics kläder, utrustning och skor med reflexer!
- Vi har 300 candle power i alla plagg, skor och utrustning som har reflexer. Reflekserne på strømpebukser og jakker er for eksempel placeret langt nede på ben og arme, så de kan ses fra alle steder. Det er ikke nødvendigt at placere reflekserne, så de virkelig opfylder deres formål.
Checklista för vad du behöver för löpträning under vinterhalvåret - det här behöver du:
1. Klä dig i lager på lager. Ett tunt lager närmast kroppen, vars syfte är att absorbera fukt och transportera bort den. Det fungerer godt med både uld og syntet. Mellemlagret skal have en isolerende og varmende effekt, og det yderste lager skal beskyttes fra de forskellige vejrelementer, sne, regn, hagel og så videre. Det er på ytterplaggen du ska ha reflexerna, men det kan vara bra att ha reflexer på alla lager ifall du skulle ta av dig ett lager under löpturen.
2. Reflekserne er strategisk placeret rundt om kroppen.
3. Ret sko for ret underlag. Du kan bruge forskellige greb afhængigt af, hvilket underlag du springer på. Er det glashalt behöver du dubbade skor. Hvis det er blødt, kan du bruge en Gore-Tex-variant for ikke at blive blødt om fødderne.
4. En tunnelmodel i funktionsmateriale er bedst. Hvis det er minusgrader, skal du absolut have mössa. Handskar kan du også tycka är skönt, i alla fall i början av löpturen. De kan du ta av når du fått upp värmen.
5. Sockor som transporterar bort fukt. Bliver du blöt om fötterna så kommer du bli kall och få skavsår. Her fungerer syntetstrumper bedst.
LÄS MER: Säsongens bästa trailskor för herrar
SHOPPA HÄR: Udrustning og tøj til vinterlöpning
