Har du svært ved at slappe af i weekenden eller om aftenen? Oplev Yoga Nidra, den sidste tendens inden for yoga, som hjælper dig med at slappe dybt af og gør det muligt for dig at komme af med stress.
Le mot nidra est sanskrit et signifie sommeil verbal. C'est pourquoi le yoga nidra est souvent traduit par " le sommeil yogique ", explique la coach et experte en yoga Johanna Hector, qui a testé le yoga nidra pour la première fois il y a 20 ans.
- Le yoga nidra peut être pratiqué n'importe où, n'importe quand. Vous pouvez le faire en marchant ou en étant assis, mais le plus courant est de vous allongez dans une position confortable (ce que dans le langage du yoga est appelé savasana ou corps pose, n.d.l.r.).
>> Envie d'essayer ? Découvrez tous nos tapis de yoga
Hvordan foregår en yoga-session?
Hvis du vil lære yoga nidra, kan du f.eks. lytte til 20-50 minutters optagelser af en stemme, der guider dig til dyb afslapning, men for nybegyndere anbefales ofte et kursus. Her lærer du at skabe en selvforstærkende rotation af sindet - det vil sige, at din bevidsthed med forskellige visualiseringsteknikker bevæger sig på tværs af kroppen.
- Hvis du har mulighed for det, anbefaler jeg, at du deltager i et yoga nidra-kursus, hvor instruktøren guider dig live. Installer derefter komfortabelt og følg lærerens instruktioner.
>> Trouvez votre legging de yoga, tapis de yoga et bien plus encore
Photographie: Edblads.
Fordelene ved yoga nidra
For mange er den daglige stress uundgåelig, og derfor kommer søvnproblemerne let. Det kan medføre flere andre problemer, som kan komme til udtryk i alle dele af livet. På dette punkt kan yoga nidra være en kur. Korrekt udført bør denne form for yoga svare til cirka tre timers søvn af høj kvalitet.
- Vi glorificerer ofte den løftede krop, men få lægger sig tidligt. Le résultat est trop peu de sommeil. Ajoutez à cela le fait que beaucoup ont du mal à s'apaiser. Stressen forbliver i hele systemet, og den dybe søvn forsvinder. Her kan yoga nidra være et fantastisk værktøj! Hjernen bliver genoprettet, og vi har mulighed for at slappe af, slappe af og bare være, siger Johanna Hector og fortsætter:
- Yoga nidra er ekstremt godt for hukommelsen. Undersøgelser viser for eksempel, at hvis du studerer i 40 minutter og derefter laver yoga nidra i 20 minutter, husker du teksten meget bedre, end hvis du havde studeret to timer i træk.
Le yoga nidra est unique
Visse dele af yoga nidra kendes fra andre former for yoga, men også fra visse meditationsteknikker. Pratyahara (ce qui signifie que vous attirez vos sens vers vous et tournez votre attention vers l'intérieur) er for eksempel en vinkel på yoga nidra, men også på yoga réparateur og yin yoga. I andre henseender er yoga nidra til gengæld helt unik.
- En stor forskel i forhold til de andre yogaformer er, at der ikke kræves nogen disciplin. Du har heller ikke brug for at koncentrere dig om lærerens stemme, der er ikke noget at gøre, bare vær i nuet!
Le yoga nidra à l'air d'être quelque chose pour vous ? Téléchargez ICI les instructions de Johanna Hectors pour essayer à domicile. Photographie: Global Yoga.
Hvad skal man bruge yoga nidra til?
Le yoga nidra est une forme de yoga qui peut être pratiquée par n'importe qui. Fordi det er en selvfornægtende "tilpasset praksis", får du præcis det, du har brug for, og du kan virkelig ikke træde forkert. Det er grunden til, at yoga nidra er ideel for nybegyndere.
- Der findes flere forskellige stilarter og skoler inden for yoga nidra, hvor de har forskellige filosofier og tilpasser deres vægt til forskellige elementer. Alors, choisissez un professeur que vous aimez et qui vous convient. Eller hvis du ønsker at downloade og lytte til yoga nidra, skal du vælge en optagelse, der passer til dig. Il existe par exemple de bon yogas nidra de nuit qui vous aident à vous endormir, du yoga nidra qui stimule la créativité et du yoga nidra pour les femmes enceintes qui se préparent à l'accouchement.
C'est pourquoi le yoga nidra est devenu si populaire
Johanna Hector var ikke oprindeligt overbevist af denne form for yoga, men hun er blevet det, når hun har fundet den gode form for yoga nidra.
- Lâcher prise est difficile et nous devons souvent être guidés par une personne, une voix ou une méthode à laquelle nous pouvons nous abandonner. Derefter får vi en pause fra os selv, fra vores indre kritik. Johanna Hector konkluderer :
- La pression et le fait d'être constamment connectés nous stressent, tout en vivant dans un monde très masculin avec une grande concentration sur la performance. Det skaber en stor trang til at slappe af og til at blive afslappet. Une fois que vous aurez goûté cette version, vous serez accro.
Besoin de nouveaux leggings de yoga ? Découvrez notre grande sélection ICI.
LIRE LA SUITE : Find den yogaform, der passer til dig!
