Gennem dansen har Sigrid Bernson, känd från Let's dance, byggt upp en stark core. Så her træner hon magen utanför dansgolvet.
Danseren og artisten Sigrid Bernson kender mange igen fra TV4-programmet Let's dance, hvor hun var en af danserne fra 2011 til 2014 (og dansede til seger to gange!). Hon dansar fortfarande nästan varje dag och tack vare sitt årke har hon fått starka magmuskler och en otrolig hållning.
- Mange dansere får en stærk kerne automatisk, fordi vi lærer os at bruge den, når vi danser, og kernen bidrager til en bedre holdbarhed. Hemligheten är att genom dans tränas många olika muskelgrupper. Vi gør ikke situps, uden at vi kommer til hele kroppen, uden at vi tænker på, at vi danser, siger Sigrid Bernson, som blogger HÄR.
Hur ofta tränar du magen?
- Jag har tagit tag i träningen igen efter ett litet uppehåll och börjar se lite magmuskler igen, det är alltid trevligt inför sommaren, haha. Jeg har lärt mig hur jag ska träna och har en kropp som svarar ganska snabbt på träning. Nu kører jeg tre gympass i veckan och alla dem inkluderar magträning. Jag tränar cirkelträning där jag går igenom alla muskelgrupper och kombinerar det med konditionsträning och bra kost, säger Sigrid Bernson, och fortsätter:
- Når jeg gik på gymnasiet, tænkte jeg, at jeg skulle få en flad mave, hvis jeg lavede situps, men nu ved jeg, at en flad mave ikke bare handler om selve magövningarna, uden at du må kombinereras med konditionsövningar och en bra kosthållning om du vill ha resultat och definiera magmusklerna. Men jeg træner ikke bare for at se resultatet, men også for at jeg vil være stærk,
Hvilke magiske evner har du?
- Jeg gør mange specifikke ting. Jeg står i planken med armene på en pilatesbold, jeg laver crunches, fällkniven på boll, russian twist og sidoplanka. Nogle gange hænger jeg i en ribbstol og trækker op i benene. Jeg forsøger at tænke på at gøre øvelser, der kommer til forskellige muskelgrupper og at variere mine øvelser.
Er det ikke en af de øvelser, du har en hatkærlek til?
- Oj, jeg tror, at jeg har en hatkærlek til alle øvelser, haha. Det er sjovt at træne maven, men det er også asjobbigt. En øvelse som jeg virkelig har en hatkärlek til er planka på boll, jag tycker det är svårt att hålla armarna i 90 grader.
Hvilken dansform skal jeg træne, hvis jeg vil have en bål af stål?
- Moderne diskodans, den dansen er ekstremt konditionskrävande. Shit, vad de är vältränade!
LÄS MER: Bygg en bål av stål med #sportacore!
2012 vann Sigrid Bernson Let's dance tillsammans med Anton Hysén. To år senere vandt hon tävlingen ihop med Benjamin Wahlgren. Følg hende på Instagram @sigridbernson! Foto: Privat
