Sidste minut-tips til Vasaloppet
Din oplevelse af Vasaloppet kan avgöras af små detaljer, som längden på dina tånaglar. Her er tipsen som gør stor forskel under loppet.
Med to uger tilbage til Vasaloppsveckan er det tid til at lægge i den sidste vase. Træningen er i fuld gang og udstyret blødt. Hvad sker der? De sidste pusselbitarna så klart! Vasaloppscoachen Catarina Henriksson, som erbjuder coachning via sin hemsida, vet precis vilka små tips som gör störst skillnad för din åkning.Innan loppet:
- Klip dine tånagler omhyggeligt, så du slipper for unødvendig nageltrång eller andet ubehag under loppet.
- Se til at du holder dig frisk gennem at sprita händerna och undvika stora folksamlingar sista veckan. Sov mycket, ät regelbundet och var inte för kallt klädd när du är utomhus.
- Gå ind i skidorna for at få at vide, at du synes, det er svært at gøre eller komme sammen med dig selv.
- Tag stilling til, hvilken temperatur det forventes at blive under loppet og planér din klædsel i forvejen. Du vil hverken være for varm eller frysa når du åker. Et tip er at have en tunn vante under dine handskar som du let kan ta av om du blir varm. Også en tunnare tröja som värmer skönt vid starten, men som du sedan kan ta av dig när du fått upp kroppsvärmen är att föredra.
Under loppet:
- For at holde humøret oppe kan du holde koll på, hvor mange kilometer du har tilbage til næste matkontrol, i stedet for at fokusere på, hvor langt du har tilbage af hele loppet.
- En regel i spåret er, at du skal holde til højre, så de som åker snabbare än du lätt kan åka förbi utan att någon av blir stressad.
- Planlæg din kørsel på samme måde, som når du kører bil. Når det er dags at køre om nogen byter du spår i god tid.
- Når trætheden kommer krypterende, er det vigtigt at fokusere på teknikken, så du for eksempel ikke tapper holdningen. Det kommer kännas bättre då.
- Glöm inte att njuta av omgivningen och din skidåkning.
Efter loppet:
- Börja med att gratta dig själv, du klarade det!
- Siden er det godt at drikke lidt og spise en banan eller bolle, når du er kommet i mål. Et tip er også at pakke med dig noget, som du virkelig elsker, forslagsvis chokolade og god dryck, som du kan nyde af efter din rejäla kraftansträngning.
Psst! Glöm inte att följa Vasaloppscoachen Catarina Henriksson på Instagram och Facebook!
LÄS MER: Så skal du træne og spise inför Vasaloppet
