Kompetencer mellem pulsklocka og pulsbånd
Alle pulsklockor har en indbygget pulsmåler, så du på en lille måde kan registrere din træning. Men er det lige så effektivt som at træne med et pulsbånd? Experten reder ut!
Pulsmætning ved håndleddet, også kaldet optisk pulsmætning, findes i de fleste pulsklockor som markedet tilbyder. Der mäter du pulsen genom att registrera blodflödet i armen med hjälp av optiska system i form av ljuskällor. Hvis flere lysgivere har en klokke til at måle blodtilførslen, bliver registreringen desto bedre. Pulsbånd sidder i stedet rundt om brystkorgen og måler pulsen gennem hjertats elektriske signaler, EKG-signaler, som i reglen giver en mere korrekt måling.- Der er fordele og ulemper ved begge. Pulsbåndet er bedre, fordi det registrerer pulsen direkte fra hjertet og reagerer derfor hurtigere og mäter noggrannare. Optisk puls er derimod smidig at bruge, men har begrænsninger ved visse typer af aktivitet, siger Olof Lindberg, distriktsansvarlig på Polar.
En pulsklocka gør sig bedst ved distanstræning såsom löpning og cykling, hvor du vil kunne lämna telefonen hemma.
Et par sportsgrene og træningsformer kommer til at påvirke pulsmætningen med en pulsklocka. Blandt andet racketsporter, hvor du har en ekstrem armbevægelse, som tennis og padel.
- Når du svinger armen så som du gør i de sporterna förändrar du blodcirkulationen och flödet i armen. Det kan i sin tur føre til større fejlmarginaler. Samme sak händer om kroppen och huden blir väldigt kall, så se till att huden under klockan alltid är varm.
I grunden er det også muligt at manipulere pulsen ved optisk pulsmætning, uanset årsag, gennem at eksempelvis strypa blodflödet. Derfor er det ekstra vigtigt, at klokken sidder korrekt på håndleddet, så du kan få en så god måling som muligt.
- Den mest almindelige fejl er, at du bærer en klokke forkert, den sidder for løst og for langt nede på armen. Hvis du strammer en klokke, og hvis den sidder over håndleddet, bliver den bedre til at fjerne pulsen. En regel er, at intet lys får träffa pulssensorn på klockans undersida, utan plattan ska sitta tight mot handleden.
Pulsband passer perfekt til træning på en minimal overflade, fx ved spinning, CrossFit og gym, da du kan lægge den parkoppladede enhed inden for et par meter.
Den største fordel ved at vælge en pulsklocka frem for et pulsbånd er, at du får flere funktioner i en og samme klocka, samt at du kan bruge den uden en ekstern enhed. Noget som framför allt löpare uppskattar väldigt mycket.
- For at et pulsbånd skal fungere, skal du helst have en modtager, som telefon eller klokke, inden for et par meter for at kunne registrere målinger. Med handledspuls er du altid redo utan tillhörande enhet.
SHOPPA HÄR: Vores brede udbud af pulsklockor, band og aktivitetsmätare
LÄS MER: Find den rigtige pulsklocka fra Polar
LÄS MER: Stortest! Vores bedste pulsklocker i alle prisklasser
