Skulle du orka springa 30 mil?

30 millioner og 17.000 højdemeter på fem dage. Dragon's Back Race er et af verdens hårdeste ultraløb. Trailløberen og orientereren Peter Juthberg er en af dem, der skal springe over bjergene i Wales.

Mandag den 22. juni går startskuddet til Dragon's back race, et af verdens hårdeste ultraløb. Trailløberen og orientereren Peter Juthberg er en af deltagerne, som under fem konkurrencedage skal springe 30 kilometer. Förutom distansen är loppets bana den stora utmaningen, löparna kommer tvingas ta sig över höga bergspass i klippig terräng och avverka 17 000 höjdmeter. Det er lige så meget, som det ville kræve for at komme op på Mount Everest, to gange! At orka ta sig uppför bergen kommer vara rejält jobbig för både kroppen och knoppen, men för Peter Juthberg är utförslöpningen den största utmaningen.

- Når man skal udføre gælder det at holde imod og at kontrollere farten, så man ikke risikerer at falde og skade sig selv. Det gælder om at holde og orka alle fem dage, siger Peter Juthberg.

Når løparna klarat av dagens etapp är det ingen lyxig hotellsäng och ett hett bad som väntar dem utan övernattning i tält. Men tältet slipper de bære med sig under löpningen, i stället har de ryggsäckar med "bara" två till tre kilo packning bestående av mat för dagen, telefon, regnställ, varm tröja, första hjälpen-kit och pannlampa.

Peter Juthbergs plan er at spise lidt hver time for at holde energiniveauerne oppe. Vätska planerar han att fylla på i vattendrag som han hittar längst med vägen för att slippa den extra tyngden.

- De første dage på et længere løb er værst, siden er man i gang. Også om det gør ont at tage sig ur tältet på morgonen så er man snart inde i det igen.

Udover basutrustningen har han med sig to par ekstra skor, et par vanliga trailskor som han redan har fast i en större storlek eftersom fötterna sväller av ansträngningen och ett par mjukare trailskor om han skulle springa på ett passande underlag.

- Det er en skov, der bestemmer skovens størrelse. Det vigtigste, når du springer, er at springe, så det gælder virkelig at teste og prøve, men også vælge ud fra hvilken terräng som du kommer til at springe i.

Loppet starter i Conwy Castle i det nordlige Wales. De løbere, som fuldföljer loppet, går i mål i Carreg Cennen Castle i södra Wales.


Peter Juthberg kommer ta sig upp för en hel del backar under det tuffa femdagarsloppet. Foto: Pressbild

Peter Juthbergs tips til dig som vil springa långt i trailmiljö

• Börja långsamt. Misstaget som många gör är att springa för snabbt.
  
  
• Gå uppför backarna. Hvis du springer langt, kan du ikke lægge energi på at springe i uppförsbackarna. Også mange elitlöpare går i uppförsbackarna.
  
  
• Træna långa pass. Börja med att testa att springa i 90 minuter. Öka långsamt.
  
  
• Se löpning i fjällen som en "snabbare fjällvandring."
  
  
• Lad fødderne bestemme skovens størrelse. Udgå fra din fot og vælg en sko som passer.
  
  
• Fundera också vilket underlag du kommer att springa på och välj skor därefter.