Sådan beholder du motivationen efter en løpeskade
Ikke nok med at det gør ondt at skade sig, det kan få selv den bedste til at miste lysten til at løpe. Heldigvis vet løpecoachen Petra Kindlund hvordan du opprettholder motivasjonen.
Om du har skadet deg skikkelig er det selvfølgelig en risiko for at det kan ta litt tid før du kan løpe igjen. Men når det gælder de fleste typiske løpeskader, som for eksempel løperkne, så pleier hvile, rehabilitering og langsom opptrapping å hjelpe de fleste ut i sporet igjen. Det vanskelige er at beholde motivasjonen under lekningstiden.
Hvis du er vant til at løpe en mil hver gang og plutselig blir tvunget til å nøye deg med noen kilometer har man lett for å kjede seg og legge løpeskoene på hyllen.
- Når du skal komme i gang med at løbe igen, får du ofte ikke lov til at løbe mere end nogle minutter. Da er det bra å kombinere løpingen med en annen slags trening. En variant af løbing er at gå opp og ned i bakker. Det gir litt samme følelse som løping i og med at du kan være ute, sier Petra Kindlund som er løpecoach og før det eliteløper med flere SM-medaljer i bagasjen.
Løpecoachen Petra Kindlund er også PT samt grundlegger av Runacademy, et treningsopplegg med ulike løpegrupper rundt om i Sverige.
Hun forklarer, at mange eliteløbere, som skader sig, bliver tvunget til at udføre andre typer træning under rehabiliteringen, men at det ikke nødvendigvis behøver at være negativt.
- De får drive med mye alternativ trening som å løpe i vann, styrketrening eller drive med crosstraining for å holde seg fra løpingen. Men det man har sett da er at mange av dem har blitt bedre når de har kommet tilbake etter en skade, nettopp fordi de har utfordret kroppen på en helt ny måte.
Om du er en løper som har skadet dig behøver altså ikke skaden å bety at det er helt kjørt, tvert imot kan det bety at du kan bli en bedre løper. Det vigtigste er at ikke slutte helt med treningen.
- Tenk langsiktig, slik at du ikke får tilbake skadene og pass på at du holder deg i gang med en annen type trening mens du er skadet.
LES MER: Årets PT: Slik unngår du høstens treningsfeil
LES MER: Slikvelger du riktig knebeskyttelse
