Sådan bliver du en triatlet!

Emma Bertilsson overvant sin reumatisme, ble en hengiven triatlet og skal neste år konkurrere i Ironman. Her er hendes bedste tips til dig, som vil begynde med triatlon.

Emma Bertilsson har tidligere fortalt i Sportamore Magazine om sin kamp mod den kroniske leddsykdommen reumatisme. Om hvordan hun fant treningen, spesielt løpingen og med hjelp av den ble frisk fra sine vanskeligheter og sykemelding.

I dag arbejder hun som personlig træner, løpecoach og driver bloggen MarathonEmma. Men nu er det ikke bare løpingen som gjelder, Emma Bertilsson har blitt en dedikert triatlet.

- Som reumatiker er en monoton bevegelse aldri bra og det blir det jo mye av i løping. For at minske belastningen begyndte jeg at sykle og svømme og indså da at jeg havde alt som behøvdes for at teste triatlon. En dag syklet jeg til mine forældres hus og hoppet direkte ned i sjøen og svømte. Det var min første kombinationsøkt. Der og da ble jeg opphengt i triatlon, sier Emma Bertilsson.

I fjor konkurrerte hun for aller første gang, det ble 400 meter svømming, 2 mil sykling og 5 kilometer løping. Emma Bertilsson kan også lægge en triatlonsprint til en merittliste som allerede indeholder Stockholm Marathon, Göteborgsvarvet og Tjejklassikern.

- Næste år skal jeg gennemføre en Ironman, som jeg har tænkt mig. Egentlig skulle jeg have gjort det i år, men jeg fokuserer helt på syklingen nu, da jeg i juli skal sykle til Paris til formål for Barnekreftfondet. Det bliver cirka 20 millioner om dagen i en uge.

Akkurat nu er det sykling som er i fokus for Emma BErtilsson. Følg hendes træning på instagram.

Det Emma Bertilsson synes er bedst med triatlon er variasjonen i treningen og naturopplevelsene under øktene. I vanlige tilfeller gjennomfører hun rundt ni økter i uken der hun forsøker å få inn tre økter for hvert øyeblikk.

- Nøkkelen til å begynne med triatlon er å fokusere på hvert moment hver for seg. Du behøver ikke at kombinere. Lær deg momentene og hva som kreves av deg før du begynner å veksle og bygg på treningen din gradvis. Tro heller ikke at du behøver så meget utstyr. Det eneste du behøver for at komme igang er et par sko, hjelm og en sykkel. Så kan du fikse deg mer avhengig av hva du skal gjøre og din ambisjon.

LES MER: Utstyret du trenger for triatlon

Hva var vanskeligst å lære seg?

- Å svømme i åpent vann, det er vanskelig og litt skummelt når du er over. Mange tror at du må kråle hele tiden, men sådan er det ikke. Du kan variere svømmemåten om du vil.

Emma Bertilssons triatlontips: Slik unngår du nybegynnerfeilene

Svømming

- Svøm rundt bøyen og pass på dem slik at du ikke blir disket. Følg ikke bare efter den som ligger foran deg, men ha oversikt selv for ellers kan det bli kjedelig.

Sykkel

- Du må sette på deg hjelmen før du plukker ned sykkelen, ellers blir du disket. Om du synes det er vanskelig å få på deg sykkelskoene med våte føtter får du ha et skojern i vekslingsområdet.

Løpingen

- Ha et par bra sko med hurtigsnøring, så slipper du å knyte skoene. Kanskje vil du også ha en triatlondrakt, den går å ha under våtdrakten og så når du både sykler og løper.