Sådan bliver vinterløbing din nye favoritthobby!

Frisk luft, trygge sko og godt humør - kickstart året uden nogen unnskyldninger. Her er alt du behøver at vite for å gjennomføre vinterløpingen!

Det er nu, efter diverse nyttårsforsett og hjemreise fra juleferien, som treningssenteret er stappfullt. I stedet for at svette på et trangt treningssenter kan du lett komme i gang med treningen - utendørs! Ved hjælp af løperen Linus Holmsäter, som blandt andet har været en af Sveriges raskeste langdistanseløpere de sidste årene, vil du finde frem løpeskoene og begi deg ut på en runde med det samme.

Hva er ditt beste tips for å løpe under vinterhalvåret?

- Finn en måte for å sørge for at det skjer! Jeg pleier at aftale et treff med noen jeg liker, spesielt når det er veldig kaldt, mørkt og ruskete ute. Da vet jeg at det kommer til å skje. Og uansett vær, så er det nesten aldri så farlig som jeg først antok, sier Linus Holmsäter, som går under navnet @inpinkshorts på Instagram, siden han stort sett alltid løper i rosa minishorts.

Har du nogle andre tips?

- Skaff trådløse høretelefoner. Jeg har altid været sygt irriteret på ledningen på mine iPhone-ørepropper. Nylig fik jeg nogen trådløse, og det ændrede alt.

Visste du at Linus Holmsäter har et SM-gull i 100 km? Her sammen med PT-en og løperen Charlotte Beijer. Foto: Pavel Maira for Adidas.

Hvorfor løber du heller udendørs på vinteren end indendørs på en tredemølle?

- Det vigtigste er selvfølgelig, at man løper i det hele taget. Når det er sagt; fordi jeg bliver gladere og stærkere, specielt på vinteren. Personlig løper jeg aldrig inde. Du får D-vitaminer fra sola, noe de fleste svensker mangler. Du får også frisk luft, som er vigtigere end man tror, og du kommer nærmere naturen.

Hvordan får du vinterløbing?

- Med termotøj! Mange vet ikke at de finnes engang, men det er en stor forskjell sammenlignet med å løpe i vanlige tights. Jeg synes du skal ha tre sett med klær avhengig av sesong.

1. Når det er minusgrader: Thermotights (tights med børstet inderside i for eksempel fleece) og jakke eller vest. Da kommer du ikke til at mærke kulden.
   
2. Høst/tidlig vår: Skalljakke og strømpebukser.
   
3. Sommeren: Kort shorts eller tights plus en singlet. Det går hurtigere og du bliver definitivt brunere.
   

Hvor meget skal man egentlig klemme på sig, når det er kaldt?

- Jeg fryser heller de første fem minutter end at klærne blir svette og kroppen overopphetet den siste halvtimen. Når det er iskaldt synes jeg du kan vurdere å ha en såkalt buff, et slags skjerf som ser ut som et tykt pannebånd. Enkel å ta av og henge innenfor bukselinningen eller legge i en lomme når det blir varmt. Problemet er løst!

Har du et favorittplagg du løper i nu for tiden?

- Supernova Warm Tights fra Adidas, den får 10 point! Deretter vil jeg gi hanskene, Run Gloves, litt plusspoeng også - smidige på hendene slik at du lett kan bytte låt på telefonen, samt at de både har reflekser for økt synlighet og er veldig fine.

Gør som Linus Holmsäter og Charlotte Beijer og kle deg i Adidas fra topp til tå når du begir deg ut på neste løpetur. Du finder udvalget vårt fra merket HER. Foto: Pavel Maira for Adidas.

Din rosa signaturshorts, hvordan får du den med dig på løbeturen på vinteren?

- Altså, den er så og si alltid på. Den er jo magisk. Når det derimot er minusgrader så sitter den under tightsen.

Hvad skal jeg tænke på, når jeg løber i snø og slaps?

- Skaff deg brodder eller et par sko med pigger! Jeg ser så utrolig mange nybegyndere som løper og sklir rundt. Det ser fryktelig ut og jeg synes litt synd på dem. Jeg synes næsten like synd på dem som jeg synes synd på meg selv, når jeg har glemt å ta det på meg. Med brodder eller piggsko får du et helt annet løpesteg når du løper under de kaldeste månedene.

Er det noget med den kolde luft på vinteren, som jeg bør tænke på?

- Kald luft er lidt ubehagelig, specielt om man prøver at løpe fort. Så, først og fremst, sørg for at du varmer ordentlig opp slik at lungene venner seg til det. Deretter synes jeg personlig det er bedre å ta intervaller og andre tøffe økter når det ikke er mer enn et par minusgrader.

Hvordan bør jeg varme op før løbeturen?
- Du er oppvarmet når du begynner å svette, og du behøver vanligvis rundt 10 minutter for å komme deg dit. Inkluder gerne 3-4 windsprints, altså kortere tempoøkninger på 70-150 meter, hvor du næsten løper i maksfart.

Få flere tips af Linus Holmsäter via runninghacks.se, eller prøv at henge med i hans og Charlotte Beijers tempo via adidas Runners næste gang du er i Stockholm!

SHOP HER: Løpesko fra Adidas

LES MER: Sådan kommer du i gang med løbingen i 2019