Sådan får du synlige muskler
Foretrekker du at se resultater på utsiden når du trener? En af Sveriges største CrossFit-atleter giver sine bedste tips til, hvordan du kan få musklene til at poppe.
Noen drives av tanken om å føle seg bedre når de trener, andre vil se resultater på utsiden. Det at træne for at få synlige muskler kan, for nogen, virke umuligt. Flaks at CrossFit-stjernen Helena Falk, som er velkendt indenfor CrossFit-familien, er her for at give sine bedste tips til hvordan hun får synlige mageruter.
- Det er selvfølgelig meget individuelt efter hvilken kropsbygning du har, men mange vil jo have en sixpack. Det handler om at spise riktig, altså tilstrekkelig mye for å få i deg energi til treningen. Men du kan ikke ligge på et underskud heller ettersom du ikke vil utvikle deg da, sier Helena Falk når vi treffer henne på CrossFit Atum.
Helena Falk har 81 kilo som personlig rekord i snatches og 100 kilo i clean and jerk.
Det er altså en balance mellem det at ikke spise for lidt og ikke for meget. Å finne riktig nivå med kostholdet er steg en. Deretter kommer treningen.
- Om du træner veldig hardt er det vanskelig å opprettholde mye underhudsfett og da blir musklene mer synlig. Det er den højintensive treningen som er veldig forbrennende og jo mer muskler du har desto mer forbrenner du. Så det er bare at køre på!
Helena Falk tænker selv ikke så meget på utseendet, hun trener først og fremst for å føle seg bra og prestere.
- Når jeg begynder at komme i topform og får synlige mageruter bliver det en bonus.
