Sådan finder du riktig kompresjonstights
Gi musklene mer støtte og restitusjon ved å trene i kompresjonstights. Vi gør det enklere for dig at finde riktig modell.
Komprimer mer! Det findes mange fordele med kompresjonshts sammenlignet med vanlige treningstights, både under og efter treningen. Takket være et større tryk bliver blodsirkulasjonen bedre, noe som gjør at oksygentilførselen til musklene øker. Desuden kan det forkorte restitusjonstiden.
- Takket være passformen på kompresjonstightsen minsker vibrasjonene i musklene. Det fører til, at du orker mere, da musklene ikke bliver like fort slitne. En kompresjonstighs hjelper også til med å transportere bort avfallsstoffer slik at du restituerer raskere, sier Elin Johansson på Skins.
En anden ting som gør at en kompresjonstights virkelig har slått gjennom er komforten, det er veldig deilig å trene i en kompresjonstights. Du får ekstra støtte der du behøver det og den kroppsnære passformen gjør at tightsen sitter bedre og holder lengre enn en vanlig tights. Men det er vigtigt at finde riktig størrelse for at få det meste ud af en kompresjonstights.
- Det at vælge riktig størrelse er et must for at få en stor fordel ut av kompresjonstightsen. Tag udgangspunkt i din normale størrelse, men se gjerne etter om det finnes en nøyaktig størrelsesguide du kan følge. Ta også utgangspunkt fra deg selv og finn det du føler deg komfortabel i, spesielt når det gjelder en vanlig eller høy midje, sier Elin Johansson.
På minussiden havner prisen. Det kræver arbejde, test og forskning for at få kompresjonen til at sidde på de riktige plassene på kroppen, og for at plagget skal holde på kompresjonen og passformen over lengre tid. Det fører til at produktionen er kostbar.
- I gjengjeld får du et veldig bra plagg. Det er som at sammenligne en Gore-Tex-jakke med en billig regnjakke, du får et mere teknisk avansert plagg med bedre kvalitet.
De bedste kompresjonstightsene har en gradert kompresjon for å pumpe blodet til hjertet. Dårligere varianter har statisk kompresjon, det vil si lignende tetthet overalt og hjelper ikke musklene dine på lik linje.
- Billigere kompressionsplagg kan sikkert ha noen form for komprimerende effekt de første gangene, men etterhvert vil passformen bli dårligere og dermed også den komprimerende effekten. Kompresjonen må dessuten være variert og ikke konstant for å gi en effekt, med mest trykk lengst nede på beina for deretter gradvis å minske jo nærmere hjertet du kommer.
En veldig bra kompresjonstights har en gradert kompresjon for å pumpe blodet til hjertet. Tightsene på billedet kommer fra Skins.
5 raske kompresjonstips
1. Vælg en kompresjonstights ved tøff træning, men velg en mykere tights ved for eksempel yoga.
2. Det vigtigste område for kompression er den nedre del af benet, sådan at blodet trykkes opad. Til og med de store musklene, som lårene, skal få bra støtte.
3. Kompresjonstights skal være veldig stramme, små og komprimerende. Brug tightsen med fordel i to timer før og efter treningsøkten for maksimal kompresjonsopplevelse.
4. Kompresjonstightsen skal rulles på som en strømpebukse for å få kompresjonen på riktig plass. Det anbefales ikke at bare dra den oppover fra midjen.
5. Det findes ingen CE-merking eller annen kvalitetsmerking på kompresjonsklær, så du må selv prøve plagget og avgjøre hva du føler er bra når det gjelder kompresjonen, materialet og passformen.
LES MER: Alt du må vide om kompresjonstights
LES MER: Den bedste kompresjonstightsen ved løping
