Sådan lykkes du med lunsjløpingen!
En løperunde i lunsjen er den perfekte måde at kombinere nytte med glæde. Føles det svært at komme på vej? Her er knepene.
For den som har mulighet til å trene i lunsjen er det mange bra måter å få treningen gjort om morgenen og kvelden er fullbooket. Du har ofte en begrænset tid, som kræver både effektivitet og fokus.Synes du det er svært at komme på vej? Her er nogen bra knep.
1. Planlegg i god tid
Pakk vesken kvelden før, lag plass i programmet og tenk ut hvilken runde du skal løpe. Å ha detaljene på plass gjør det mer realistisk og mer sannsynlig at det kommer til å hende.
2. Ta med en kollega eller en venn
Eller nogen som er begge dele! Booker du træning med nogen andre vil du ikke svikte løftet dit. Dessuten får du noen som pusher deg og kan hjelpe til om det går tregt.
3. Spis smart
Pass på å få i deg en bra frokost og noe litt ekstra før du begir deg ut, en banan er topp! Drikk litt ekstra vann på formiddagen.
4. Skift hurtigt
For at få så meget som muligt ud af lunsjløpingen gjelder det å minimere tiden før og etter. Skiftingen skal gå unna, den viktigste tiden er den hvor du løper.
5. Nyt løb!
Det er ingen hemmelighed at humøret stiger og problemet lettere bliver løst når blodet pumper og pulsen stiger under træning. Forsøk å slappe av og ta vare på den tiden du får utenfor jobben sine brannvegger.
6. Løs lunsjen
Enten har du matboksen klar i kjøleskapet eller så handler du på veien tilbake. For at være så effektiv som muligt, skal du ikke behøve at tænke på hvad du skal spise når økten er færdig.
7. Strekk på deg!
Spørg om nogen vil følge med og træne eller gå en ekstra runde med løpeklærne på. Vær den som træner. Det gør det vanskeligere for dig selv at droppe ud og i stedet sidde og sløse bort tiden hele lunsjen.
