Sådan myker du op dine stive baksider

Mange går rundt med for korte lårmuskler. Her er ekspertens tips til hvordan du bedst løser problemet.

Nesten otte af ti personer. Så mange af personlige træner Patrick Rapps klienter har dårlig bevegelighet på baksiden av lårmusklene, såkalte stive baksider. Og det er uansett om klienten er eliteidrettsutøver eller uvant mosjonist som begynte å trene sent i livet.

Betyr stive baksider automatisk at jeg risikerer at få vondt og skade meg?

- Nej, så enkelt er det ikke. Det findes bevis for det, men det er også mange som ikke lider af det. Jeg har derimot opplevd at stive baksider som har blitt behandlet, har hjelpt klienter å bli kvitt ryggsmerter.

Men at være bevægelig er vel bedre end at være støl?

- Ja bedre bevegelighet er bra ettersom du kan akselerere bedre og skape større kraft, uansett om du skal sparke en fotball, hoppe eller løpe. Det er også vigtigt at huske på at skabe bevægelsesfrihed. Er du støl kommer du til at bevege dig mindre og dermed bare bli stølere. Prøv at undgå at havne i denne dårlige sirkel.

Hvad skal jeg gøre da?

- Det handler om og kontinuerligt arbejde med sin bevegelighet, tøye ut og gjøre ulike øvelser som myker opp baksiden. Jeg har sat sammen en lille øvelseskombination som har givet gode resultater hos mine klienter.

Myk deg opp med Patrick Rapps øvelser!

Patrick Rapp er personlig træner og har en virksomhed i Västerås, Sverige. Foto: Privat