Sådan træner du med hund

Om du vil kombinere nyttighet med nytelse skal du teste Pischa Strindstedts workout sammen med hunden din. Hardt for både fire- og tobeinte!

Hvem har sagt, at du ikke kan klemme dig ind i lidt træning under gåturen med hunden? Årets PT Pischa Strindstedt viser sammen med sin søte hund Duchess hvordan du kan svette lidt ekstra samtidig som du styrker relationen til hunden din.

Se træningsvideoen her:

Trening med hunden din

1. Lateral burpees

Hop over hunden din ned i en burpee. Ta så mange du klarer på 15-30 sekunder, avhengig av hvor lenge hunden din kan stå stille. Gjenta 4 ganger.

2. Løping med planke

Løp framover en kort strekning sammen med hunden din. Si til hunden at den skal stå stille mens du løper tilbake til startposisjonen baklengs. Ved at løpe baklengs får du bedre kontrol på hunden samtidig som du arbejder med andre muskler i føttene. Stå i en planke, rop hunden til deg og stå så til den har kommet fram til deg. Gjenta 8 ganger.

3. Boxjumps

Løp fram til en benk eller noe annet du kan hoppe opp på, ta en squat og løp tilbake. Forsøk å få hunden til å løpe med deg, og om den orker - hoppe opp. Gjenta 10 ganger i 3 sett med hvile mellom.

4. Idioten med squats

Løp samme strekning 4 ganger, men øk 2 meter hver gang og legg til 2 ekstra squats per runde. Ta hver gang en squat i startposisjonen. Forsøk å få hunden til å løpe med deg!

Føles det svært at få med hunden på dette? Det kræves meget øvelse før hunden kan sidde stille eller er komfortabel med at du hopper over den. Nogle gentagelser kommer også an på hvor lydig og sprek hunden din er. Et tips fra Pischa Strindstedt (som mener at Duchess er ganske så lat...) er at være forberedt ved at ha med mye godis i lommene.

- Alle hunder har en egen personlighet og du må først og fremst se hva den synes er gøy. Duchess liker å være med meg og synes det er gøy når vi gjør dette. Gi godis som premie og pass på at dere har det gøy. Det skal ikke bli for strengt og lydig! siger Pischa Strindstedt.

Har du sett noen forskjell på Duchess etter dere begynte å trene sammen?

- Ja, det gør jeg. Jeg gør ikke denne type træning veldig ofte, men om vi er ute midt i skogen pleier jeg å passe på å gjøre litt hinderbaner med henne, hoppe på stubber og sånt. Jeg merker at hun blir mer glad enn om jeg setter på meg høretelefoner og hører på musikk. For samtidig som du får bevege på deg er det også bra for kontakten med hunden. Relationen bliver meget bedre og du får en meget mere glad hund.

3 tips til at gøre hundeturen svettere

1. Gå den vanlige strekningen din, men ved hver bakke kan du ta en squat og spurte opp. Du kan også se trær og stolper som intervallmarkeringer og konkurrere med hunden om hvem som kommer dit først. De fleste hunder liker å være aktive og bevege på seg.
   
2. Svøm med hunden. På sommeren skal man virkelig passe på at svømme med hunden. Duchess elsker at svømme! Det er perfekt for leddene og bevegeligheten til hunden. Avslutt morgenrunden med en dukkert!
   
3. Ta med en hundevenn. Om dere er en gjeng som trener sammen blir det tøffere for hundene ettersom de må fokusere hundre prosent på eieren og ikke begynne å leke med hverandre. Lekingen etterpå blir i stedet en perfekt belønning etter treningen.

Pischa Strindstedt er grunder av treningskonseptet Wörkout. Hvis du vil have flere træningstips, og se flere billeder af hende og fine Duchess, kan du følge Pischa Strindstedt på Instagram @pischas.

LES MER: 7 treningsøvelser du kan gjøre i en trapp

LES MER: Derfor skal du løpe bakkeintervaller