Slik trente Sara bort 77 kilo

En stol som brakk under kroppen hennes fikk Sara Magnusson Backström til å ta kontakt med en PT og starte en reise som forandret livet hennes. I dag er hun stærkere end nogen anden.

"Skal ikke si at reisen er eller har vært lett, men kan si at den har gitt meg mye mer lykke enn vanskeligheter. Kan jeg klare dette, så kan du og alle andre også." Sådan beskriver Sara Magnusson Backström, 36, fra Göteborg i Sverige sig på din blog Bumbis resa. Ved hjælp af beinhard vilje, en stor dosis motivation og en dedikeret PT (som i dag er hendes mand!) har hun gået ned mere end halve kropsvekten og forandret sit liv.

- Muligheten til å kunne inspirere andre er fantastisk gøy! Å få vise at det går an. Kan jeg kan alle, sier Sara Magnusson Backström og fortsetter:

- Jeg har vunnet masse etter jeg startet min reise. Jeg har fået mere selvtillit og bedre helse. Jeg er stærkere, mere glad og meget mere nysgjerrig på livet. Jeg har fået masse nye venner, både i sociale medier og i virkeligheden.

Hvad fik dig til at bestemme dig for at starte din treningsreise?

- I cirka ti år forsøgte jeg en hel del quick fix-dietter, men de fungerede aldrig. Skuffelsen gjorde at jeg trøstespiste mer og gikk enda mer opp i vekt. En bursdag fikk jeg ti timer med en personlig trener i gave, men jeg turte ikke å ta kontakt med min PT, slik at gaven ble liggende i en eske i nesten ett år. En dag skulle jeg og min daværende samboer kikke på utemøbler. Jeg prøvesatt en stol som gikk i stykker. Der og da bestemte jeg meg og tok kontakt med min PT. Ydmykelsen med at være så tung slik at stoler går i stykker kan ikke beskrives.

På sin Instagramkonto @bumbi79 med næsten 15 000 følgere skriver Sara Magnusson Backström om sin rejse og lægger op til billedkollager som viser hendes forvandling. Foto: Privat

Sara Magnusson Backström forstod at reisen hennes ville bli tøff, men var innstilt på å virkelig klare det. For å lettere kunne nå sitt mål, satte hun opp regler rundt kostholdet.

- Jeg har været hard med meg selv og har bare hatt lørdag som en fridag. Hvor svært det end er, så jukser jeg ingen andre dage, for jeg vet at om jeg begynner å jukse litt så fortsetter jeg med det. Nå vet jeg at det aldri er mer enn seks dager til lørdagen kommer, og da får jeg alt godt jeg vil ha. Jeg elsker at når du får længde efter det, så bliver det virkelig godt at kunne unne seg når lørdagen kommer. Å klare alle dagene frem til lørdagen gjør også at du blir stolt over deg selv. Livet går op og ned. Efter vanskelige dage bliver du stærkere, og jo stærkere du bliver mentalt desto færre dårlige dage kommer du til at få.

En velprøvet måde at få ytterligere en dose med motivasjon er å belønne deg selv når du når delmål, som å sette personlig rekord i styrke eller hurtighet, eller å gå ned et visst antall kilo. Sara Magnusson Backström har delvis brugt belønningen som at unne seg noe godt på lørdager, etter å ha fulgt kostnadene eksemplarisk hele uken. Men hun understreker at det er viktig å ikke bare belønne seg med mat.

- Skikkelige belønninger for meg har vært ting eller opplevelser. Det kan være at købe nye klær, gå på spa, ta en tatovering, gå til frisøren eller booke en massasje.

Hvordan motiverede du dig selv til at fortsætte selv, når det var svært?

- Jeg motiverer meg selv med mitt målbilde, gjennom å titte på gamle bilder og av følelsen av hvor bra jeg har det med mat og trening!

Mange begynder at træne efter sommeren men slutter efter en lille stund. Hvad er dine bedste tips til at holde oppe motivationen?

- Sett deg et mål, for eksempel at du skal gå ned i vekt, bygge muskler eller, viktigst av alt: Å ha det bra! Se målet foran deg, da blir det lettere å kjempe. Begynn med små skritt for å ikke la det bli for hardt, det er da du gir opp. Sett i gang og når du begynner å kjenne hvor bra du har det kommer du ikke til å ville slutte.

Hvad har været den største udfordring med din rejse?

- Å ta det første steget var det vanskeligste! Alt føltes for stort og for svært, så jeg trappet ned målet midt til små delmål. I stedet for at ha som mål å gå ned fra 150 kilo til 73 kilo, som jeg veier i dag, fokuserte jeg på å gå ned fem kilo av gangen og trene tre økter i uken. I dag er maten min største utfordring. Treningen er gøy, men å ligge på et underskudd og ikke alltid få spise det jeg er sugen på kan være vanskelig. Om jeg derimot tar en pause under ferien merker jeg hvor mye bedre jeg har det av sunn mat. For min del vet jeg også at det kommer til å føles lettere når jeg har nådd min målvekt og kan sette opp maten til balanse og ikke gå på underskudd.

Hvad er dit mål med treningen nu?

- I dag har jeg nogle kilo igen til jeg har nået mit mål, som jeg kalder for at være "fornøyd i speilet". Men efter det findes det mye mer å hente! Styrketræning er min ting, så næste mål kommer til at blive Bamse-sterk. Og så brænder jeg for at få fortsætte med at inspirere og hjælpe andre, der er i samme situation som jeg var.

Sara Magnusson Backström deler kærligheden med sin mand og personlige træner, Fredrik Magnusson. Foto: Privat