Sådan unngår du gnagsår i turskoene dine
Blemmer og gnagsår kan ødelægge en hel tur. Men fortvil ikke, noen enkle tips kan redde føttene dine fra smerten.
Noen gode støvler gjør fotturen mye mer komfortabel. Det er ikke bare føttene du skåner, men også knærne og ryggen. For at undgå gnagsår må du allerede fra starten af vælge riktige tursko. De fleste støvler fra kendte mærker som Salomon, Haglöfs og Lundhags er i dag funktionelle, stabile, vanntette og støtdempende, men det viktigste er at de sitter bra på nettopp dine føtter. Måske er det kjedelig å kjøpe de samme turskoene som du allerede har, men sannheten er at det kan være lurt å fortsette med det samme merket som du har hatt tidligere, hvis du vet at du liker merket.
Gå inn turskoene og bruk riktige strømper
Når du prøver nogle nye støvler, skal du helst gøre det på aftenen, siden føttene dine hovner litt opp av daglige aktiviteter. Prøv skoene med de samme strømpene som du tenker å gå i. Et bra triks mot gnagsår, er å gå i et dobbelt lag med strømper, noen tynne som puster og et par tykkere strømper i for eksempel ull. Selvfølgelig skal de være beregnet til aktivitet, sådan at det ikke er nogle sømmer som gnager. Når du har strømpene på deg og prøver skoene, skal du passe på at det er plass igjen i støvelen, omtrent en halv størrelse. Et triks kan være at ta ut den innvendige sålen og stå på den. Pass på at hælen er helt bakerst. Du vil derefter at det skal være omtrent en finger mellem slutten av sålen og din lengste tå.
Prøv at gå i en trappe
Når du prøver støvlene skal du gøre en stor sak ut av det, det holder ikke at du bare prøver dem på et rett underlag. Se efter en trapp og gå opp og ned. Når du går nedover kan du trampe hårdt og teste om tærne berører fronten, da er det en risiko for at de er for små. Merk deg hvor støvelen bøyer seg. Hvis du får en sjælden oplevelse eller det føles ut som at det bygges luftlommer innvendig, kan det være lurt å bytte modell. Når du går opad trappen skal hælen bevege sig så lidt som muligt.
Det franske mærke Salomon er et trygt valg, når det kommer til friluftsutstyr beregnet for fotturer og annet friluftsliv.
Ta vare på føttene
Du bør mindst gå ti korte runder i støvlene før du begir deg ut på tur. Det gælder også hvis du har gamle støvler, du må gå inn støvlene på nytt hvis det var et helt år siden sist du brukte dem. Pass på at du ikke har fotsopp eller hælsprekker og at tåneglene dine er filt ned uden skarpe kanter. Du kan også forberede føttene på den tøffe fotturen ved å gå barbeint så mye som mulig. På den måde tåler føttene mer, men smør inn føttene med krem slik at huden ikke sprekker.
Luft føttene, bruk tape og knyt støvlene ordentlig
Når du først er på tur vil du holde føttene rene og tørre. Ta føttene ut av støvlene når du tar lange pauser og ta en hvilepause hvis føttene er varme, trette eller vonde. Bruk gjerne kirurgtape på føttene for å forebygge. Knyt skoene nøye, trykk hælen ordentlig ned og pass på at pløsen er på midten og sitter stramt mot ankelen, slik at ikke grus og bark kommer inn i støvlene. Hvis du har problemer med at hælen glir opp og ned, kan du prøve å knyte støvlene på en ny måte, (hent inspirasjon her).
Luft turskoene
Du skal ikke tørre tursko eller støvler i tørkeskap siden materialet krymper og sprekker. Hvis du stapper avispapir for langt inn i støvlene for at de skal tørke raskere, kan formen på turskoene endre seg. Hold støvlene rene og børst bort skitt.
Har skaden allerede sket?
Hvis du alligevel får gnagsår, så er gnagsårsplaster din bedste ven, specielt siden plasteret bliver lidt som et ekstra lag med hud. Du skal egentlig undgå at pille på blemmer, siden de beskytter huden. Prøv filtringer (som kan købes på et apotek), for at avlaste fra trykket. Hvis du først skal stikke hull på en væskefylt blemme, bør du forsiktig stikke hull fra siden med en steril nål og la all væske renne ut. Desinfiser blemmen nøye etterpå! La deretter blemmen tørke og stivne så mye du kan. Nå kan ingenting stoppe deg!
LES MER: Vandring er sæsonens familieeventyr
SHOP HER: Alle turskoene våre
