Sådan vasker du treningsskoene dine på best mulig måte

Det er kjempeviktig at du lufter treningsskoene dine etter en svett treningsøkt, men det er langt fra alt du bør gjøre for å forlenge levetiden til skoene. Her er de bedste tipsene fra eksperten!

Vi vasker træningsklær nøye etter hver eller annenhver treningsøkt, følger vaskeanvisningen og på den måten passer på at plaggene holder lenge. Men hvad med treningsskoene? Under veldig svette treningsøkter kan de både bli våte og begynne å lukte, men det medfølger aldri en manual for hvordan du kan ta vare på skoene dine. Vi tænkte derfor, at du kan få den her!

Jens Lindfors, Country Manager i Sverige for Under Armour, har arbejdet i branchen i flere år og er godt kendt med hvordan man skal holde treningssko freshe så lenge som mulig. Det første du bør tænke på, er hvor du gør af skoene dine efter en treningsøkt.

- Ikke la dem bli liggende igjen i treningsbagen! Du bør alltid forsikre deg om at du tørker skoene dine separat fra de svette treningsklærne og det våte håndkleet ditt, slik at du kan unngå lukt i skoene dine, sier Jens Lindfors.

Du klarer deg lenge hvis du bare lufter skoene dine, men som du sannsynligvis allerede vet, vil det oppstå lukt før eller siden. Husmortrikset da er å legge skoene i en plastpose i fryseren over natten. Kulda dreper noen av bakteriene som står bak lukten, og fjerner dermed den verste stanken.

Kan jeg vaske treningsskoene mine i vaskemaskinen?

Hvis det ikke længere holder med et par runder i fryseren, til tross for stor innsats, kan det være lurt å sette inn støtet og vaske treningsskoene dine.

- Når du vasker treningsskoene dine, bør du bruke et mildt vaskemiddel og påføre det på skoene med en børste under varmt vann, sier Jens Lindfors, og fortsetter:

- Jeg vasker helst ikke treningssko i vaskemaskinen. Hvis du imidlertid skal gøre det, synes jeg at du bør lægge dem i en vaskepose og vaske dem på et program med kaldt vand, ellers vil limet løsne. La også skoene lufttørke, og ikke glem å fjerne lissene og innersålen før du putter dem i vaskemaskinen.

X-fit i treningssko uten forsterkninger på sidene vil, som du helt sikkert har skjønt, slite mer på skoene enn nødvendig. Du bør derfor forsikre dig om, at du har riktige sko til den treningsformen du utøver, da holder de lenger!

Hvor ofte bør jeg bytte treningssko?

Man mærker ofte selv når det er på tide at købe nye treningssko, vanligvis slipper de bak i hælen eller det oppstår hull på sidene eller foran ved tærne. Hvis du ikke er sikker på når det er tid for en oppgradering, kan du undersøke skoene etter at den gjennomsnittlige levetiden har gått ut.

- Hvis du træner omtrent tre gange i uken, anbefaler vi at du kjøper nye treningssko hver sesong. Noen treningsformer sliter også mer på skoene enn andre. Høyintensiv trening, slik som X-fit, vil selvfølgelig slite ut skoene dine raskere.

Du kan også passe på, at du har et par treningssko til hver treningsform, siger Jens Lindfors. Hvis du varierer mellem flere par, vil du holde treningsskoene dine finere over lengre tid. Da får de nemlig tid til at tørke ordentlig mellem treningsøktene.

- Du kan bruke stabile sko når du skal løfte tungt og til høyintensiv trening, slik som TriBase Reign, og en annen modell på treningssenteret og til forskjellige gruppetimer, som for eksempel Hovr Rise. Det er også bra for føttene hvis du varierer mellom flere forskjellige sko, samtidig som du vil forlenge levetiden til skoene.

Hvis du allerede vet at du skal klatre i tau, ta boxjumps og andre øvelser som sliter mye på sidene av treningsskoene dine, bør du bruke sko med forsterkninger der. På samme måde bør du vælge en dempet model hvis du skal hoppe mye eller løpe på en tredemølle under oppvarmingen. Du bør altid passe på at du bruger sko som passer til formålet dit!

LES MER: Sådan skal du vaske tightsen din

LES MER: Derfor skal du ikke bruge løpesko på treningssenteret