Sådan vælger du den rigtige løbesko i 2019
Liker du best å løpe i dempede løpesko? Og hvad betyder egentlig dropp? Agne Karlsson, som er ekspert på løpesko, gjør det lettere for deg å finne riktige løpesko i 2019.
Endelig er årets første nyheter innen løpesko her! Før du bestiller hjem de fine favorittene, kan det være en fordel at sjekke ut detaljer som demping og dropp. Løpestilen din avgjør hvilke sko som er best egnet for deg.
- Om du behøver mye demping eller ikke i skoene dine avhenger helt av løpesteget ditt. Riktig isett med dynamiske knær, aktiverte lårmuskler og en sterk kjerne er kroppens viktigste egenskaper for å håndtere den vekten du belaster kroppen med hver gang du setter foten i bakken, sier Agne Karlsson, Key account på Saucony.
Hvor meget demping skal jeg have i løpesko?
Hvis du ikke er en godt trent løper, kan det blive for stor belastning på kroppen hvis du ikke har riktig demping, siden belastningen er mellom to til fire ganger din egen kroppsvekt ved hvert løpesteg. Jo dyktigere løper du er, og om du har lært deg å lande på for-og mellomfoten når du løper, desto bedre biomekanikk har du når du løper. Da løser kroppen selv støtdempingen og du trenger mindre hjelp fra skoene.
- Hvis du derimot ofte setter hælen først i bakken når du løper og ikke har utviklet løpestilen din helt, så har du mer behov for å forsterke landingen i løpingen med blant annet demping. En hælisetting skaper rotasjon i foten, som igjen skaper økt pronasjonsbelastning.
En viktig ting å tenke på, er at du ikke skal la synet lure deg! Det er ikke nødvendigvis sådan at støtdempingen i løpesko er bedre bare fordi mellomsålen er tykkere. Det som er vigtigt er hvilket materiale mellemsålen består af og hvor mykt, hardt eller spenstig det er samt hvordan det påvirkes af ytre omstendigheter, slik som kulde og varme.
- Støtdempingen tar ikke bare imot foten når du lander, den hjelper deg også med fart slik at du kommer deg videre. Energireturen kan forklares som livligheten under foten, som hjelper deg opp når du løper. Mange materialer gir en svampete myk følelse, der fravær av energiretur gjør musklene trette og du får ikke samme fart og energi tilbake i steget.
Hvilken dråbe skal jeg vælge på løpesko?
Droppet på skoen er det, du får ved at tage højdeforskjellen mellem mellemsålen ved forfoten og ved hælen, altså om hælen er på samme niveau som forfoten, eller mere oppbygd.
- En sko med lav drop, som fire millimeter, er en fordel for de som har god løbeteknikk og kan utnytte fordelene med det lave droppet i frasparket. Det er lettere at lande på for-og mellemfoten samt at få inn foten under kroppen når du løper.
Jo mindre dropp (materiale under hælen) du har, desto mere kan du strekke ut leggmusklene og akillessenen når du løper. Når du strækker ut leggen og akillessenen, så lagres det energi i muskelen som deretter omsettes til energi i frasparket. En sko med fire millimeter dropp er også en meget bra treningsko for teknikk, perfekt for alle som vil forbedre løpeteknikken sin.
- En sko med høyere dropp, som 8 millimeter, er som å løpe med et sikkerhetsbelte. Du får litt mer stabilitet, komfort og slitestyrke. Den slags mengdetreningssko egner sig til alle, der vil drive med løbing, uanset om du er mosjonist eller elite.
SHOP HER: Vores store udvalg af løpesko
