Sådan vælger du riktige treningssko

Du er nok helt klar over at du trenger ulike sko til ulike treningsformer. Men hvilke sko er egentlig bedst til hvad? Her finder du ud hvilke treningssko som er best for deg.

Det er ikke uvanlig å se løpesko i X-fit boxen eller gymsko på innebandybanen. Men hvorfor er det så vigtigt at vælge rigtige sko, der egner sig til den træningsform, du udøver? Alle treningssko er utformet på en måte som gjør at de skal hjelpe deg når du trener, uansett hva du velger å gjøre. Desuden skal de reducere skaderisikoen. Her lister vi op en del af skokategorierne som findes og hvad som udmerker seg ved dem - og hvorfor du bør velge sko som er tilpasset din trening.

Løpesko

Løpesko er skapt for nettopp løping. Når du løber behøver du støtte, demping og beskyttelse. Det finnes mange ulike valg alt ettersom hvilket underlag du løper på, hvor langt du pleier å løpe og hvilke føtter du har. Det finnes alt fra sko som egner seg til løping på asfalt til terrengsko med grov, riflete yttersåle som skal gi bra grep i skog og på sølete underlag. En del foretrækker så lette løpesko som overhodet mulig, mens andre trenger stabile modeller. Generelt sett kan man si at du skal ta utgangspunkt i det som allerede er nevnt over når du skal velge sko. Du kan få en helt anden løpeopplevelse hvis du vælger riktige sko når du skal løpe og som egner sig til kroppen din. Treningssko har som regel ikke tilstrækkelig demping til at du kan få en skånsom løbetur.

Passer til: Løping, gåturer, intervaller.

Puma Hybrid Astro, veiledende pris 1 245 kroner. Se vores store udvalg af løpesko HER.

Innendørssko

Du trenger innendørssko til sporter som innebandy, håndball, badminton og volleyball. Skoene pleier at have en holdbar ydersåle i gummi, som gør at du kan reagere fort og ta raske forflytninger sidelengs. En del liker sko som er så lette som overhodet mulig for at du skal kunne være rask i fotarbeidet ditt. Men du trenger også et par sko som du kan belaste sidelengs siden sportene innebærer slike bevegelser. Mange innendørssko har fordelen at de har en ganske flat såle, det for at foten skal komme så nærme bakken som overhodet mulig.

Passer til: Samtlige sportsgrene som foregår indendørs, slik som innebandy, håndball og volleyball.

Treningssko

Liker du at løfte tungt på træningssenteret? Da kan det være lurt å investere i løftesko. Løftesko gir en større bevegelsesfrihet for deg som er mindre bevegelig, og bidrar til at du kan gå dypt ned i dyp squat ved for eksempel back squats og clean & jerk.

Andre treningssko kan brukes på treningssenteret når du går på timer eller trener med maskiner. Treningssko ventilerer ofte godt og har en såle med bra grep. Ofte har gymsko en holdbar overdel og en hælkappe som griper hælen og holder fotleddet stabilt når du hopper.

Passer til: Trening på træningssenter, sirkeløkter og andre treningstimer i den samme stilen.

X-fit sko (til højintensiv træning)

Hvis du træner X-fit eller anden tilsvarende højintensiv træning, trenger du et par sko som egner seg for det. X-fit sko er utformet på en spesiell måte, nettopp for at de skal passe de forskjellige øvelsene som ofte inngår i X-fit. X-fit sko har for eksempel høj stabilitet, som egner sig bra når du skal løfte tungt. De har et bra grep for at du skal kunne ta raske forflytninger som box jumps, burpees og eksplosive øvelser. De pleier også at være bløde i overdelen slik at du får høy fleksibilitet til tross for den stabile og ganske harde sålen. X-fit sko har ekstra plads foran ved tærne, det er for at du skal kunne presse foden ned i bakken og strekke ut tærne samt få maksimal bakkekontakt ved tunge løft. Sålen er ofte ganske stum for å gi stabilitet.

Passer til: Høyintensiv trening med tunge løft og mye hopping.

Nike Metcon 5, vejledende pris 1 395 kroner. Se vores store udvalg af X-fit sko HER.

LES MER: Alt du trenger for å bli en profesjonell løper

LES MER: Treningsutstyr - dette trenger du på treningssenteret