Sådan vælger eksperten løpesko

Johanna Salminen er PT og løbetrener på Sats. Hun løper over sju mil i uken og står i år på startlinjen i Stockholm Marathon. Vi ringte opp henne og pratet om sko.

Å finne riktige løpesko er ikke helt enkelt, men for å gjøre det litt lettere for deg å vite hvilke du skal klikke hjem har vi snakket med løpetreneren Johanna Salminen.

Hvad er det første, jeg skal tænke på, når jeg vælger løpesko?

- Det absolut vigtigste er, at det er en sko, som er skabt til løbing. Det er det, jeg siger til de kunder, der spørger. Skal du løpe skal du ha en løpesko. Derefter gælder det om at finde en sko som passer føttene dine, som gir støtte om du trenger det, eller er mer fleksibel om du liker det og så videre. Prøv deg fram til en sko som føles god for akkurat deg og ditt løpesteg, og som absolutt ikke gir deg noen smerter, sier Johanna Salminen.

Hvor mange par sko har du?

- Jeg bruker å rullere på tre par, en lettere sko som jeg løper på tredemølle og intervaller med, en litt grovere for terrengløping og en favorittsko for hurtigløping utendørs.

Hvordan tænker du angående brugen af de forskellige skoene?

- I to sesonger har jeg brugt racesko innendørs, de har nesten ikke dropp i det hele tatt. Det fungerer bra, men bare for kortere treningsøkter. Løper jeg op til to mil og længere vil jeg ha mer støtte, da bruker jeg mine ASICS Gel-DS Trainer, det har jeg gjort lenge.

ASICS GEL-DS Trainer er en klassiker og manges favorit, når det gælder løpesko.

Hvor vigtigt er utseendet på skoene?

- Ikke i det hele taget, jeg er en trofast bruger af ASICS Gel-DS Trainer, det er mere "Aha, i år er de lilla igjen". Jeg køber dem uansett hvilken farge de har det året, funksjon er alltid viktigst.

Hvilke strømper har du på?

- Jeg har løpestrømper med kompresjon. Det har jeg ikke altid haft, men jeg synes, det er meget behageligt. Om kompresjonsstrømpene virkelig har effekt ved jeg ikke, men de føles bra og skoene sidder bedre på også.

Hvor længe bruger du et par sko?

- Jeg bytter de to tynnere skoene hvert år, jeg løper såpass mye at de mister funksjonen innvendig før de slites ut på utsiden. Løper man så meget som jeg er det vigtigt at bytte mellem ulike par, delvis for skoenes skyld men også for føtter og ben.

Hvordan vedligeholder du skoene?

- Nesten ikke i det hele taget. Jeg prøver at huske at knyte opp dem når jeg tar dem av for å slippe skoskje neste gang de skal på. Er skoene leirete skyller jeg af dem.

Når må jeg bruge flere forskellige sko?

- Når du løper så meget at du begynder at jakte efter hurtigere tider synes jeg du skal prøve en lettere sko, det gør meget for løpefølelsen. Men skal du ha vanen og spesielt ingen skadeproblemer i føtter og knær. Begynn å teste på tredemølle for å deretter løpe ute med dem. Men husk å rullere mellom ulike sko for å unngå skader.