Ät som gladiatorn Toro

Præcis som træning koster en vigtig del for gladiatorn Toro - Ako Rahim. Her deler han med sig af hvordan han spiser og træner under en dag. Hører vi protein?

Klockan tio på morgonen inleder TV4-gladiatorn Toro (Ako Rahim) sin dag med dubbla frukostar. Klockan et på natten släcker han lampan, en kvart efter at han ätit det sista för dagen.

- Kostschemat är för min deff när jag ska toppa formen inför tävling. Når jeg ikke går på diæt, tvivler jeg på kolhydratintaget, siger han.


På lørdag kan du se Ako Rahim måle sine krafter i rollen som Toro i TV4's Gladiatorerna. Foto: Eric Josjö/TV4

Så her spiser og træner Toro under en dag

Frugtkost: 15 g BCAA - For at hurtigt få i mig proteiner og "mata" musklerna

240 g ægvita (omelet eller kokt).
Tillskott: 6 g Omega 3, 1 Saluplex (multivitamin), 3 Duzixon (testosteronbooster), 1 CLA (kosttillskott som ökar fettförbränningen), 2 Remed X (lindrar ledbesvär).

Frukost 2: 110 g stekt lax, 110 g råris.
Tillskott: 3 Kreazol (prestationshöjare).

30 min innan träning: 3 skopor Animus (Pwo) + 1/2 dl Glyco carbs (snabbverkande kolhydratpulver).

Træning 1: Oftest tygdlyftning eller styrketräning.
Tillskottunder träningen: 15 g Duramax (aminosyror) + 1/2 dl Glyco carbs

Efter træning: 15 g BCAA (Aminosyror).

15 minutter senere: 2 portioner Protelux (proteinpulver) + 6 g Omega3

Frokost 30 minutter senere: 180 g kylling/kalkon, 130 g potatisklyftor.

Middag 1: 170 g kylling/kalkon, 130 g potatisklyftor.

15 minutter innan andra träningspasset: 2 Tartarus (fettförbrännande)

Træning 2: Oftast intervaller/grappling (en kampform hvor du bruger hænderne som greppverktyg reds.anm).
Tillskott under träningen: 15 g Duramax + 1/2 dl Glyco carbs.

Efter træning: 15 g BCAA.

15 minutter senere: 2 portioner Protelux.

Middag 2, efter 30 minutter: 110 g Lax, 130 g potatisklyftor.

Kvällsmål 1: 6 äggvitor (omelett eller kokta).

Kvällsmål 2, intas 15 minuter innan läggdags: 2 portioner Protelux kasein, 6 g Omega3, 1 Saluplex, 2 Remed X, 4 Somatrix (Stimulerar hormonproduktionen och maximerar muskeltillväxten.), 1 CLA og 3 Duzixon.

HÄR kan du läsa Ako Rahims blogg.

Har du som mål at blive lige så veltrænad som Ako Rahim, kan du inspirereras af hans kostschema. Foto: BMR Store