Nogle aktiviteter som beachvolleyboll, strandpingis, simning, fodbold og surfing er ikke bare kul, men også bra træning som kan forbrænde op til 600 kalorier på en time.
Strandpingis
Bliver du rastløs af at ligge og sola? Pak et strandtennis-sæt ned og udfordr en kompis. Hvis du spiller i en time, får du 400 kalorier.
Simning
Den ultimative sommersport, som desuden er skonsam mod dine muskler. Hvis du simulerer i et jævnt tempo i en time, forbrænder du cirka 500 kalorier.
Jogga
Når solen allerede varmer tidligt på morgenen, kan det føles for jobigt at springe i dit almindelige tempo. Men hvis du løber i en rolig joggingrunde i en time, får du cirka 400 kalorier. Glæd dig ikke til at tage med vätskebälte, bare så du ikke bliver uttorkad.
Surfing
Når du surfer, får både benene og de balancerende musklerna svært ved at arbejde. En time på brädan ute i vattnet gör att du förbränner 220 kalorier.
Brännboll
Jobbigare än det ser ut, åtminstone om du är i ett lag som går in för att vinna. En timmes slag, kastande och sprintande runt planen förbränner upp till 400 kalorier.
Kurv
Dra ihop ett gäng kompisar och utmana varandra på en basketmatch utomhus. Ved at drible, skyde og springe i en time får du 450 kalorier.
Fodbold
Forudsat at du jagter efter bolden og ikke står og såsar ved backlinjen kan den populære boldsport forbränna upp till 600 kalorier i timmen.
Frisbee
Frisbee er ikke en sport, der sætter forbrændingen på maxlåga, men faktum er, at kastandet, og ikke mindst springandet efter frisbeen, når den åker fel, kan bränna 200 kalorier i timmen.
Beachvolleybold
At slå bollen over nettet, springa korta ruscher för att träffa den och kasta sig ned i sanden ger en förbränning på 480 kalorier i timmen.
Paddla kajak
Alla som paddlat kajak vet att mjölksyran i armarna sällan är långt borta. Mens du svæver hen over vandet, forbrænder du 340 kalorier i timen.
Ridning
Att rida ger core-musklerna en omgång. En timme på hästryggen förbränner cirka 270 kalorier.
Vandring
At vandra i fjällen är inte bara en upplevelse för alla sinnen, det kan vara rejält jobbigt och tungt också. Vandra i en time og du bränner över 400 kalorier.
Fotnot: Kaloriförbrukningen är enbart ett generellt mått. Hvor meget netop du forbrænder beror på din alder, dit køn, muskelmassa, længde og andre faktorer.
