Vi inleder Sportamore Summer Workout med en grym rörlighetsövning för alla löpare: Strutsgång. Lovisa "Lofsan" Sandström viser, hvordan du skal gøre.
Derfor skal du gøre den her øvelse: Strutsgång er en enkel bevægelsesøvelse med et roligt navn, hvor du stærkere baksida lår. Den er perfekt at gøre før löpning eller styrketräning. Namnet kommer fra at du sträcker ned händerna mot marken som en struts för att stretcha ut baksida lår.
Gør så her: Gå cirka ti meter frem, mens du strækker hænderne mod marken. Benen skal være raka. Vila lite och upprepa tre gånger.
I morgen byder Napratjonas på en balance- og rörlighetsövning. Her kan du læse mere om Sportamore Summer Workout.
Lofsan har på sig linne og tights fra Blacc i videon.
