Sommartræning dag 11: Halv sumoburpee
Har du også en hatkärlek til burpees? Testa Ida B Olssons sumoburpee, som är jobbigare för rumpa och lår!
Personliga tränaren Ida B Olsson är även yogalärare, föreläsare och löpcoach samt grundare av Workout is passion. Hun har en t-shirt og tights fra Blacc på sig.
Derfor skal du gøre den her øvelse: Ben, säte och core får en rejäl genomkörare i den här variationen på en burpee, samtidigt som du får upp pulsen. Så jobbig - men samtidig sjukt effektiv övning!
Gör så här: Udgå fra høj planka. Hoppa fram bredbent och sträck armarna uppåt och stanna till i en djup sumosquat. Hop tilbage til plankepositionen.
För lätt? Læg til en armhævning, når du står i planken.
For svårt? Kliv fram med ett ben i taget. Kliv bak med ett ben i taget.
Du som vill jobba mer på din benstyrka kan se fram emot ett svettigt träningstips från vältränade PT:n Chand Smith i morgon.
LÄS MER: Test af træningslinier sommeren 2017
