Sommartræning dag 13: Dynamisk nedåtgående hund
Hundens stilling er ikke reserveret til et nyt yogapas. Det er også en rigtig god mobilitetsprøve for semesterstuderende.
Derfor skal du gøre den her øvelse: Den her dynamiska hunden, eller "handståendetrampningen" kan göras i anslutning till ditt löppass, antingen före eller efter. Det er en fantastisk bevægelsesoplevelse, som føles virkelig skøn for ben og hoveder.
Gør så her: Stå i hundens position med håndflatorerne i marken foran dig. Händerna ska vara något bredare än axelbrett isär. Trampa ut kroppen genom att höja och sänka omväxlande vänster och höger häl ett par gånger per ben. Luta dig sedan framåt och gå ned i chaturanga, vilket innebär att du låter kroppen vila på tårna medan du "trampar" ut axlarna framåt ett par gånger per axel. Gå tilbage til hundens position og gentag flödet sex gånger.
Tips! For at få en perfekt nedadgående hund gælder det om at bøje benet og have en arm med udadrotation fra akselleddet, så du får kontakt med rygmusklerne og kan slække på rygmusklerne.
