Ida B Olsson vet hvordan du kryddar till dina utfallssteg - med en rotation! Dagens träningstips jobbar nedre delen av kroppen samtidigt som du bygger upp rörlighet i bröstryggen.
Personliga tränaren Ida B Olsson är även yogalärare, föreläsare och löpcoach samt grundare av Workout is passion. Hon har på sig t-shirt och tights från Blacc.
Gör så här: Sug i naveln mot ryggraden och bibehåll ryggens naturliga kurva, så att du har kontakt med dina bålmuskler. Vrid den ene fod 45 grader indåt og ha enbart främre delen av den foten i marken. Rotera med överkroppen åt motsatt sida när du faller ned i ett utfallssteg. Lad hele overkroppen følge med. Gör 10 stycken per ben i 3 set.
For svårt? Gør et almindeligt udfald uden rotation.
For let? Læg en tung krop tæt på. En tung lille bold eller kettlebell er bra.
LÄS MER: Sommarträning dag 14: Kliva över räcke
LÄS MER: Sommarträning dag13: Dynamisk nedåtgående hund
