maj 04, 2023

Sommarträning dag 17: Gående höftrörlighet

Dina stackars höfter kan vara ganska stela om du sitter ned större delen av dagen. Lofsan tipsar om en gående rörlighetsövning som öppnar upp ett stelt höftparti.

Lofsan er PT, grundlægger af Lofsangruppen oghar en af Sveriges største træningsbloggar. Hun har også skrevet tre træningsbøger, blandt andet Stora löparboken för kvinnor. Lofsan har på sig linne og tights fra Blacc i videon.

Gør så her: Ta ett steg framåt samtidigt som du för ditt andra ben utåt sidan i en öppnande rörelse. Balansera rörelsen med armarna och håll coren stark. Tag et skridt fremad og gør samme bevægelse med andre ben. Gå cirka ti meter frem og gentag strækningen tre gange.

Tips! I den her øvningen arbejder du med rörlighet av höften i förflyttning. For at få maksimal effekt gælder det at få i rumpan under dig.

LÄS MER: 8 peppande poddar om träning och hälsa

LÄS MER: Sommarträning dag 16: Mountainclimbers

betalingsmiddel

Dina stackars höfter kan vara ganska stela om du sitter ned större delen av dagen. Lofsan tipsar om en gående rörlighetsövning som öppnar upp ett stelt höftparti.