Sommartræning dag 3: Knæbøjninger med hofteholder
Vil du arbejde ben og rumpan? Testa att göra squats med hällyft. Træningsprofilen Ida B Olsson visar hur det ska se ut.
Personliga tränaren Ida B Olsson är även yogalärare, föreläsare och löpcoach samt grundare av Workout is passion. Hun har t-shirt og tights fra Blacc på sig.
Gør så her: Stå med fötterna något utvinklade, lite bredare än höftbrett isär. Gå ned i en squat med aktiverad bål. Sträck upp händerna och lyft samtidigt hälarna från marken. Tænk kontrol, når du går ned, og forsøg at eksplodere op. Forsøg at holde et højt tempo! Lav 10 gentagelser i 3 sæt.
For jobbigt? Sæt hænderne i siden.
For let? Hold en viktplatta, ryggsäck, sten eller annan tyngd framför eller ovanför kroppen.
I morgen viser Chand Smith hvordan du gør dips på et proffsigt sätt. Læs mere om Sportamore Summer Workout HÄR.
Dag 1 finder du her.
Dag 2 finder du her.
