Sommertræning dag 4: Dips
En klassisk styrkeøvelse for triceps og axlar som enkelt kan göras utomhus - allt du behöver är en kant att luta dig mot. PT:n Chand Smith visar hur du får till rätt teknik.
Gør så her: Sätt händerna axelbrett isär med fingrarna framåt och kroppen nära händerna. Sænk kroppen langsomt og arbejd kontrolleret gennem hele øvelsen. Benen skal være udstrakt - og spænde bålen!
For let? Hvis du er to, kan din kompis lægge en tyngde på dine aksler, eller så krydser du benet og har bare en fot i marken.
For jobigt? Sæt begge fotolaboratorier i marken, og sæt dem i en 90-graders vinkel. Bliver du ikke nedslagen om det er svintungt första gången du testar den här övningen - den är nämligen enkel att snabbt bli starkare i. Räkna därför noggrant antal repetitioner som du klarar av, vi lovar att du kommer klara flera reps nästa gång du testar.
I morgen viser Lofsan en rörlighetsövning som är perfekt för alla löpare. Du kan læse mere om Sportamore Summer Workout HÄR.
Dag 1 finder du her.
Dag 2 finder du her .
Dag 3 finder du her .
