Sommartræning dag 5: Sumo stretch
Sidste øvelse for den her uge er en skøn bevægelsesøvelse for løbere, der åbner op højt. Lovisa "Lofsan" Sandström viser hvordan.
Derfor skal du gøre den her øvelse: Många av oss, särskilt du som sitter mycket, har dålig rörlighet i höften. En stel höftböjare ger en sämre hållning när du springer och ökar risken för skador. At åbne op for højden giver helt enkelt et bedre løbesteg!
Gør så her: Stå med benene brett isär och fötterna vinklade svagt utåt. Gå ned i en dyb squat og stanna i bottenpositionen något sekund samtidigt som händerna strävar uppåt. Fötterna ska vara klistrade i marken, även hälarna. Gå op igen. Oprepa 12 gånger.
- Den her øvelsen kan upplevas som tuff för en del, men du behöver inte stanna så länge i varje position, två sekunder räcker. Du som er mer van kan satsa på ungefär sex sekunder i varje position, säger Lofsan.
Det her var det sidste tipset for den her uge, men på mandag kører vi igång igen - og så viser Naprapatjonas hvordan du gør en cat hang. Nyfiken?
LÄS MER: 3 äventyr du vill uppleva i sommar
